相信很多家长都有这样的感触：每天吃饭的时候都是一阵兵荒马乱，辛辛苦苦做好各种营养的点心或者饭菜，要哄着吃，追着喂；而孩子呢，或许一边看着动画片，或许在玩着玩具，好半天才能对你送在眼前的饭菜吃下去一口；更有时候，碗里出现了绿色的蔬菜，干脆就一口都不吃，挑食、偏食、厌食，导致孩子营养不良、微量元素缺乏、免疫功能下降，面对宝宝的挑食厌食，我们应该怎么做呢？

一、孩子为什么挑食？

1.过度喂养

      有些宝爸宝妈总感觉孩子饿，家长担心孩子没吃饱，总不停地给孩子喂饭或者喂各种点心，导致孩子进食时间过长，胃酸处于持续分泌状态，消化器官长期超负荷工作，影响消化功能。

2.各种不健康食物的影响

      汉堡可乐炸鸡，薯条蛋挞冰淇淋......正餐前进食太多的零食或者点心，就会影响孩子正餐时吃饭的食量。

3.缺少运动量

       随着现在各种电子产品的广泛使用，孩子也许一整天都不出门进行运动，孩子们缺乏足够的户外活动，无法完成高能消耗，不易产生饥饿感。

二、我们应该做些什么？

1.培养良好的进餐习惯

       避免孩子边吃边玩、边吃边看电视等行为，吃饭细嚼慢咽，最好在30分钟内吃完；让孩子自己使用筷、匙进食，养成自主进餐的习惯，可以增加孩子进食兴趣，又可以培养其自信心和独立能力。家长需以身作则、言传身教，不挑食、偏食，与孩子一起进食，起到良好的榜样作用。

2.合理安排饮食

       一日三餐，定时定量；食物种类多样化，主食搭配蔬菜、畜禽肉类 、鱼虾类、蛋奶类、豆类等。加餐以奶类、水果为主，加餐时间在两顿正餐中间，且份量不宜过多，以免影响正餐进食。适当添加坚果等日常膳食，少吃含高能量、脂肪、盐或添加糖高的食品和饮料。

3.适度增加孩子的运动量

       适当增加孩子的运动时间，家长可以陪着孩子共同进行，根据孩子的身体情况和年龄阶段，进行多样化的运动方式。