春季是孩子快速生长发育的一个季节。生机勃勃的季节，运动对孩子生长发育十分重要，运动可以增进食欲，保证睡眠质量，又能够促进血液循环，加速新陈代谢，使骨骼组织供血增加，促使骨小梁（骨骼中的钢筋）结构有规律地排列；加速钙质（骨骼中的水泥）均匀致密沉着。运动还能促进生长激素的分泌，运动后半小时，生长激素的分泌达到最高峰。特别运动过后，再进入睡眠，生长激素就会呈脉冲式分泌，这些都能促进幼儿的生长发育。

一、哪些运动有助于孩子发育长高呢？

      从运动生理学以及人体结构来看，将可以促使孩子生长发育的运动分为以下三种：

1.下肢类运动：跳绳，篮球，跳高，跳远，爬山，跑步等等。

2.伸展类运动：羽毛球，游泳，徒手操等等。

3.全身性运动：旱地冰球，网球等等。

       当然了，运动不仅仅局限于列举这些，在生活中，孩子们运动时，选择一项自己喜欢的，学会科学运动健康运动，都是有益于身体的健康强壮的！

二、我们孩子们应该怎么运动呢？

1.科学运动

       听从专业老师或者专业教练的动作指导，合理得进行适合该年龄段的运动，危险的动作还需要专业的保护，以免造成运动损伤。

2.健康运动

       运动期间要掌握合理的运动强度，不可操之过急，学会做到达到运动效果和休息恢复，本来是一件有益于身体健康的运动，千万不要因为急于看到训练效果而得不偿失。

3.运动后恢复很重要

       恢复是指人体在运动过程中或运动结束后，各种生理机能和运动中消耗的能源物质逐渐恢复到运动前水平的变化过程。

       每次运动完做一些拉伸放松动作，以及按摩，是调整肌肉状态、防止肌肉过度紧缩和僵硬、促进代谢废物排出的重要手段，有利于保持健康的运动水平。

       包括运动后营养的补充，及时补充糖类、蛋白质、电解质、维生素，这些都是机体恢复的基础营养物质。睡眠不仅可以消除疲劳，许多合成代谢也是在睡眠中完成的。