幼儿春季保健小知识

资料更新:2013-02-28
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    1:幼儿衣服的增减要适当,最好能根据天气预报来决定第二天穿多少衣服。

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    2:在春季传染病多发季节,注意家中空气的流通,家中有人感冒,请及时给孩子服预防药,并给孩子多吃大蒜。

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    3:教育幼儿注意卫生,防止病从口入。

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    4:幼儿运动后容易出汗着凉,请在幼儿运动前先脱去一件外衣,在运动后在及时穿上。

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    5、一星期只能吃四颗蛋,吃太多对身体不好

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    6、鸡屁股含有致癌物,不要吃较好。

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    7、饭后吃水果的观念是错误的,应饭前吃(水果是早上吃金中午吃银下午吃铁晚上吃铅)

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    8、喝豆浆时不要加糖,不要和鸡蛋一起吃,也不要喝太多。

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    9、空腹不要吃番茄。(饭后吃最好)

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    10、早上醒来先喝杯水,预防结石。(最好是白开水,不会对胃照成刺激)

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    11、睡前三小时不要吃东西,会胖。

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    12、少喝奶茶,因为高热量高油,没营养价值可言。

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    13、刚出炉的面包不要马上食用。(油炸的饼也是)

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    14、远离充电器,切忌放在床边。(人体应远离30公分以上)

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    15、白天多喝水,晚上少喝水。

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    16、多油脂的食物少吃(要花5-7小时去消化,使脑中血液集中到肠胃,易昏昏欲睡)。

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    17、下午五点后大餐少吃(五点后身体不需要那么多能量)。

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    18、十种吃了会快乐的食物:深海鱼、香蕉、葡萄柚、全麦面包、菠菜、大蒜、番茄、鸡肉、低脂牛奶、樱桃。

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    19、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老。

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    20、最佳睡眠时间是在晚上10点-清晨6点。

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    21、服用胶囊应一冷水吞服,睡前3分钟先服药,忌立即躺下。

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    22、吃槟榔会导致口腔纤维化,引发口腔癌。

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    23、食物过于粗糙,营养不足时,导致食道癌、胃癌。

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    24、食物过于精细,缺乏纤维,含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌。

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    25、减少食用盐腌、烟熏、烧烤的食物。

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    26、每天摄取新鲜的蔬菜与水果。

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    27、每天摄取均衡的饮食,不过量。

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    28、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。(也就是早吃好,中吃饱,晚吃少)

 

 

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