01
让孩子一起去买菜
生活中，
家长可以经常带孩子到超市或菜市场采购食品，
让他对各种蔬菜水果看得见、摸得着，
有个直观的感受，慢慢对食物产生兴趣，
促使孩子勇于对新食物进行多次尝试。
同时，
也可以把孩子不喜欢的东西和喜欢的东西放在一起，
循序渐进地喂。
开始时，以孩子喜欢的东西为主，
不让他感觉到吃的食物当中，
有他不喜欢的，
慢慢再把他不喜欢的食物加量，
使他耐受，最重要的就是要保证孩子的营养均衡。
02
制作精美食物
有时候孩子爱吃一个食物，
并不是因为喜欢这个食物的本身，
而是受它们的外貌吸引。
例如孩子喜欢喝酸奶，不是因为他们知道酸奶有多少价值，
或酸奶多好喝，
吸引他们的还是酸奶的卡通包装。
同理，
孩子如果不爱吃蔬菜水果，
你何不换一种思维，将蔬菜或水果，
摆成好看的图案，或者孩子最近喜欢的动画形象。
你只要将食物弄的好看有趣又好吃，
还愁孩子不吃饭吗？
03
与孩子一起制作精美餐点
幼儿园经常会举办一些亲子活动游戏，
让家长和孩子们一起动手制作美食，
家中会发现，在家中各种挑食各种傲娇的孩子，
居然把饭都吃光光了。
并不是说亲子活动的食物多好吃，
而是那是他们自己动手制作的，
他们很有成就感，自然吃饭就香了。
其次，
让孩子一起制作美食，还可以提高孩子的动手能力。
04
养成饭前不吃零食的习惯
不知道小时候的你们会不会在饭前吃零食，
总之，小时候小编再饭前就很爱吃零食。
然后到了吃饭时间，
小肚子就被零食给撑饱了，自然就吃不下饭啦！
所以家长一定要养成孩子饭前不吃零食的好习惯。
当然如果，孩子实在饿了，
不妨给孩子吃一些酸奶、水果、全麦饼干等比较健康的食物。
05
巧妙鼓励、给孩子做示范
“同伴影响”不可低估，在聚餐时表扬其他不挑食的小朋友。
另外，在食物方面，孩子最关心的是味道。
因此，鼓励孩子多吃食物时，
要说“这个味道不错”“这个口感很好”，
光说“有营养”“对你有好处”基本没用。
父母是孩子最好的老师，
很多孩子都会不自觉的模仿父母的动作，
很多孩子看父母吃的很香，
他们就会不自觉的想吃。
当然啦，
各位家长需要注意的是，
孩子挑食、偏食，不是一天就养成的习惯，
自然，
纠正孩子的挑食、偏食也是需要时间的，
这是一个培养良好的进餐习惯的过程，不能操之过急哦。
