我们在日常生活中，总能听到父母们的抱怨：“我们家的孩子，一到吃饭的时候，不是玩玩具，就是看电视，上蹿下跳的。”“我也天天追着孩子到处喂饭，孩子就是不好好吃饭。每次家里吃饭时，会搞得跟打仗一样，孩子不好好吃饭，大人也没心思吃了，真是烦人啊！”孩子不好好吃饭，除了疾病原因之外，其实在很大程度上是因为父母没有科学的喂养孩子，没有帮助孩子养成良好的饮食习惯。那么，我们要怎么做，才能帮助孩子养成良好的饮食习惯呢？

1.给孩子营造一个安静的吃饭环境，父母要做好榜样。

每到饭点，孩子不好好吃饭。有的妈妈为了让不听话的孩子吃饭,就打开电视机，趁着孩子看电视的空当，把饭塞到孩子嘴里。其实，这种做法是错误的。在看电视，玩玩具，人多吵闹的情况下，你觉得孩子能（1）把注意力集中在食物上吗？这样做，不但会影响孩子的消化吸收能力，而且还会降低孩子对食物味觉的敏感性和饥饱能力的控制性，容易增加孩子肥胖的概率。

所以，如果你想要帮助孩子养成专心吃饭的习惯，就要关掉电视机，把孩子的玩具收起来。在此需要注意的是，父母要做好榜样，吃饭的'时候就专心吃饭，不要玩手机，看电视，说话或者做其他的事情。有样学样，孩子在父母的影响下，也就会慢慢养成专心吃饭的习惯，所以，父母以身作则很重要。

在孩子刚添辅食的时候，可以提前给孩子喂饭，慢慢过渡到一家人在一起吃饭。

2.尽量让孩子在饭点吃饭，饭点外的其他时间内孩子喊饿也别给孩子吃零食。

孩子在饭点不好好吃饭，过了一两个小时孩子喊饿了，为了不让孩子饿着，家长就给孩子吃各种零食，而等到下一顿正餐时间，孩子仍然不饿，仍然不好好吃饭。这就导致父母在正餐时间与孩子较劲，在过了饭点以后又不得不给孩子加餐的情况。殊不知，孩子一顿不吃并不会对他的身体造成任何的伤害。

因此，我们一定要严格按照饭点来让孩子吃饭，这样他就会明白，在吃饭的时候必须把自己肚子照顾好，否则就要等到下一顿了。

3.倾听和尊重孩子

孩子不吃饭，从来都只是一个表象。他不好好吃饭，也许只是在说：妈妈，关于吃饭，我也有自己的感受和想法，它们也很重要。妈妈，我想为自己吃饭。我的身体，我想自己主宰。我想为自己活着，而不是为你。

所以，当孩子不愿意吃饭的时候，先不要感觉到愤怒或者担忧，而是想一想，孩子在向我表达什么。

如果是小月龄宝宝，那可能是你该添加辅食了，或者丰富辅食种类了。

如果是大孩子，也许他身体不适，便秘，饭前喝了水或奶，零食吃太多，抑或饭菜不合口味等等。相信细心的妈妈都能够发现，或者通过沟通了解孩子是否遇到问题。

4.父母要放手，让宝宝自己吃,给宝宝学习机会.

孩子一岁以后,自我意识开始形成,模仿能力很强。看着爸爸妈妈一筷子一筷子的往嘴里送饭菜，会不停地摆动小手，想要抢家人手里的筷子和勺，好一试身手。

什么事情都喜欢自己做,并且很享受自己做事带来的乐趣,不喜欢父母插手。这也正是孩子学习吃饭的最佳时机，你索性给他一把小勺，任他在碗里、盘子里乱戳，一口一口的往嘴里送。当然，结果肯定是掉到桌上、地上、身上的比吃到嘴里的多得多。不过不能否认的是,宝宝还是能有一两口饭送到自己的嘴里,这时他就会很兴奋,如果你能及时地夸奖他几句，孩子自己吃饭的兴趣会更浓。这样子持续一段时间，宝宝吃饭时掉下的食物就少了。经过这样的训练，通常到一岁半以后，孩子就能独立吃饭了。

5.给宝宝定一些吃饭规矩。

在孩子会走路以后,就对她立点吃饭的规矩：

（1）吃饭时必须在指定的位置吃,如果四处乱跑,就没有饭吃。

（2）必须吃完饭以后才可以离开餐桌。

这个规矩实行起来可能不会太容易，特别对于男孩子来说，比较好动，哪怕是吃饭的时候，他也总是渴望站起来或者用屁股蹭来蹭去，要不然就下椅子玩一下，然后回来再吃一口。对于这种情况，父母可以在孩子遵守规矩后，给予一定的奖励（一定要非物质的，比如拥抱，亲吻）这样一来孩子就愿意遵守规矩了。