夏季幼儿日常保健

资料更新:2020-07-13
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一、饮食要讲究营养均衡
      夏日炎炎,家长怕孩子上火,只给吃清淡的饮食,却不知宝宝正处于生长发育期,对营养的需求量较大,过于清淡的饮食会导致营养障碍,故夏季孩子的饮食应多样化,应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(将其剁碎,做成粥,既易于消化又具有营养),或以豆腐、牛奶等高蛋白食物来取代肉类,也是不错的方法。
此外,五谷类也不宜多吃,如果宝宝味口不佳,家长可以换粥、面等,容易入口,又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

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二、提倡孩子多喝白开水
      各种饮料如汽水、果汁等含较多的糖分及电解质,过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利,还会影响到孩子的食欲和消化功能,引起超重和肥胖。从营养学观点看,白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢,有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

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三、忌过多食用生冷瓜果
      夏季各种瓜果较多,家长常会做一些爽口的凉菜,若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜,尤其是经过冰箱冷藏的水果,可导致消化功能紊乱,出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时,建议及时就医。

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四、大汗后不宜冲冷水澡
宝宝生性好动,夏季极易出汗,家长们应注意,孩子大汗时不能冲冷水澡,大汗后如用冷水一冲,全身毛孔迅速闭合,热量不能散发而储留体内,影响机体功能,一些感冒病毒就会乘虚而入,宝宝容易生病。
      尤其是高温季节,运动后头部特别容易出汗,这时如果用冷水冲洗头部,容易刺激到颅内的动脉血管,有可能引起颅内血管功能异常,造成头晕、头痛、眼前发黑,甚至可能出现呕吐现象。专家建议,较好的降温方式是在运动后半小时用温热水洗澡,更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松

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五、午睡时间不宜太长
      夏日午时气温最高,家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明,人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下,人们在入睡80~100分钟后,便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
      在深睡眠过程中,大脑各中枢的抑制过程明显加强,脑组织中许多毛细血管网暂时关闭,脑血流量减少,机体的新陈代谢水平明显降低,如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感,因此需要将宝宝的午睡时间控制在80分钟内。

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六、空调开的时间不宜太长
       长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少,室内干燥,幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人,孩子待的时间久了易产生疲乏,加之长期暴露在冷而干燥的空气中,呼吸道及消化道抵抗力下降,一些病毒细菌就会乘虚而入,可引起上呼吸道感染及腹泻。

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七、注意孩子补钙
      据资料,夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热,孩子食欲差,进餐量减少,孩子从食物中摄取的钙质也相应减少,加上出汗多,钙丢失得也多。
      同时,夏季日光暴晒,孩子在户外活动的机会也不多。这样一来,钙的摄入量少而排出量增多,易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D,根据天气情况适当的晒晒太阳。

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      宝宝健康是家庭头等大事,在生活中注意细节,学习健康小知识,为宝宝营造良好的成长环境,助宝宝健康成长。

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