一、饮食要讲究营养均衡
      夏日炎炎，家长怕孩子上火，只给吃清淡的饮食，却不知宝宝正处于生长发育期，对营养的需求量较大，过于清淡的饮食会导致营养障碍，故夏季孩子的饮食应多样化，应补充鲜鱼、鲜肉、鲜蛋、猪肝等(将其剁碎，做成粥，既易于消化又具有营养)，或以豆腐、牛奶等高蛋白食物来取代肉类，也是不错的方法。
此外，五谷类也不宜多吃，如果宝宝味口不佳，家长可以换粥、面等，容易入口，又有营养的食谱来引起孩子的食欲。

二、提倡孩子多喝白开水
      各种饮料如汽水、果汁等含较多的糖分及电解质，过多摄入除了对孩子的牙齿发育不利，还会影响到孩子的食欲和消化功能，引起超重和肥胖。从营养学观点看，白开水对健康最有益。白开水进入人体后可立即进行新陈代谢，有调节体温、输送养分及清洁体内毒素的功能。

三、忌过多食用生冷瓜果
      夏季各种瓜果较多，家长常会做一些爽口的凉菜，若无意间使宝宝进食过多生冷瓜果凉菜，尤其是经过冰箱冷藏的水果，可导致消化功能紊乱，出现呕吐、腹泻等。当孩子不舒服时，建议及时就医。

四、大汗后不宜冲冷水澡
宝宝生性好动，夏季极易出汗，家长们应注意，孩子大汗时不能冲冷水澡，大汗后如用冷水一冲，全身毛孔迅速闭合，热量不能散发而储留体内，影响机体功能，一些感冒病毒就会乘虚而入，宝宝容易生病。
      尤其是高温季节，运动后头部特别容易出汗，这时如果用冷水冲洗头部，容易刺激到颅内的动脉血管，有可能引起颅内血管功能异常，造成头晕、头痛、眼前发黑，甚至可能出现呕吐现象。专家建议，较好的降温方式是在运动后半小时用温热水洗澡，更有利于调节体温、使全身肌肉组织得到放松

五、午睡时间不宜太长
      夏日午时气温最高，家长都希望宝宝多睡少动。但据生理学研究表明，人体睡眠分浅睡眠与深睡眠两个阶段。通常情况下，人们在入睡80～100分钟后，便逐渐由浅睡眠转入深睡眠。
      在深睡眠过程中，大脑各中枢的抑制过程明显加强，脑组织中许多毛细血管网暂时关闭，脑血流量减少，机体的新陈代谢水平明显降低，如果宝宝在深睡眠阶段突然醒来会有强烈的不适感，因此需要将宝宝的午睡时间控制在80分钟内。

六、空调开的时间不宜太长
       长时间使用空调的房间里因门窗紧闭而使室内新鲜空气含量少，室内干燥，幼儿皮肤的水分调节能力远不如成年人，孩子待的时间久了易产生疲乏，加之长期暴露在冷而干燥的空气中，呼吸道及消化道抵抗力下降，一些病毒细菌就会乘虚而入，可引起上呼吸道感染及腹泻。

七、注意孩子补钙
      据资料，夏天也是儿童佝偻病的高发期。天气炎热，孩子食欲差，进餐量减少，孩子从食物中摄取的钙质也相应减少，加上出汗多，钙丢失得也多。
      同时，夏季日光暴晒，孩子在户外活动的机会也不多。这样一来，钙的摄入量少而排出量增多，易发佝偻病就不难理解了。防范的措施是在医生的指导下服用适量钙片和维生素D，根据天气情况适当的晒晒太阳。

      宝宝健康是家庭头等大事，在生活中注意细节，学习健康小知识，为宝宝营造良好的成长环境，助宝宝健康成长。