天气这么热，老实交代，有多少爱美的妈妈是以水果当晚饭的？水果可不能当饭吃哦，尤其是宝宝，妈妈可别把这种习惯也带到宝宝们身上。

“不是说要让宝宝多吃蔬菜水果吗？”

对，我们确实提倡要让宝宝多吃蔬菜水果，但水果的吃法还是很有讲究的，这里就牵扯出一个很“当季”的问题：宝宝夏天怎么吃水果。

再热也别当饭吃或替代蔬菜

别说宝宝，大人有时候也热得不想吃饭。

就吃水果这点来说，宝宝再没胃口，也不能拿水果当饭吃，敞开了肚皮放任地吃。



宝宝们爱吃的水果，恕我直言，一般含的糖分比较多，比起“清汤挂面”的奶或者辅食，宝宝肯定更爱，吃多了会相对排斥口味清淡的主食。



而且水果里的这些糖分，多是葡萄糖、果糖之类的单糖和蔗糖一类的双糖，它们在人体内吸收得很快。

说人话就是如图。



光是不想吃饭吗，糖类过多了哪里去？转化为脂肪，宝宝就会成为小胖墩。小胖墩的危害性就不用多说了吧？


还有的爸妈呢，觉得总是听到“蔬菜水果”被大家一起说，那么是不是吃蔬菜或吃水果都可以？

蔬菜水果的维生素和矿物质等营养素差好多好嘛，水果中的含量远远低于蔬菜中的含量，吃一堆水果也不及蔬菜的营养好。

所以，水果绝对不能替代蔬菜。

夏天吃水果的其他注意：


第一个提醒，夏天这么热，一定要及时查看水果，烂的肯定要扔掉，这个爸妈都知道。部分霉变的呢？能挖掉给宝宝给吗？



肯定不能啊，就算只有一点点腐烂霉变，也可能含有对人体有毒的物质，夏天又本是肠胃问题高发季节，宝宝们的肠胃还是敏感中的敏感，很容易有图中症状。


尽量现买现吃吧，这样才能确保新鲜。

“那我买一堆放冰箱里呢？”有些爸妈会因为宝宝的水果需求量大，也嫌经常买太麻烦，就去批发很多水果，这样呢确实省事也划算。但有时候要换算一下：会不会没吃完就坏了？储存时间越久，水果的营养就递减等等。

总之，综合考虑一下，还是现买现吃性价比最高。


对了，从冰箱里拿出来的水果如图处理。

还要记得清洗干净哦，能削皮的尽量削皮。


啥时候吃呢？

两餐之间正好，或如图。

可别饭一扒拉完就让宝宝吃水果哦，不然宝宝胃胀气、便秘，爸妈也会备受折腾。

宝宝夏天适合吃什么水果？


那大夏天的，宝宝吃点啥水果比较好？

西瓜——夏天水分散失多，吃点西瓜补补水，而且西瓜富含维生素A、B1、B2和C等多种营养物质。

葡萄——有10多种氨基酸和多种维生素。

桃子——不知道了吧，它是含铁量很高的水果哦~

苹果——其实它是一年四季都百搭的水果啦。



对了，水果最好是做成果泥或者切成小片给宝宝吃，尽量不要榨汁，不然营养物质大量流失，宝宝摄入的多是糖分，那多不好呀。