如何让更多孩子摘掉“小眼镜”，做好近视防控，是我们所有人的使命。

让我们一起来学习吧！共同保护好孩子们的眼睛！

一、什么是近视

人眼在调节静止即放松状态下，外界的平行光线经过眼的屈光系统，恰好能够落在黄斑中心凹聚焦称为正视，如果焦点落在了视网膜之前称为近视。根据近视的屈光度数分为轻度近视、中度近视和高度近视。轻度近视指近视度数小于300度以内，中度近视指300-600度之间的近视，高度近视指大于600度以上的近视。

二、近视的危害

1.近视眼的危害会导致学生成绩下降，孩子得了近视眼不配戴眼镜看不清字，配戴了眼镜后容易造成视疲劳，注意力不集中，使学生成绩下降。

2.容易受损伤是属于近视眼的危害之一，孩子得了近视配戴眼镜后，由于儿童活泼好动，若不慎受撞击破碎，轻者眼睛被扎伤，重者的近视眼可导致失明。

3.孩子得了近视眼，升学选择专业和就业有很大限制，前途受到极大影响。这也近视眼的危害之一。

4.近视眼的危害会有身心健康，由于孩子近视眼，多种体育活动无法参加，影响孩子身体正常发育，致使近视眼的孩子体质虚弱多病，身心健康受到极大影响。

5.遗传后代也是常见的近视眼的危害表现，现代医学已经证明，由于后天因素得的近视，如不及时治疗，近视眼也将遗传后代。这也是近视眼的危害。

三、怎么保护眼睛

1、严格用眼距离，掌握正确写字姿势：胸距桌一拳，眼睛距书本一尺，头正、肩平、身直、足安。写字或看书均应在适宜的光照下进行。

2、避免长时间看电视、电脑、玩手机，每次不超过15分钟，每天累计不超过60分钟。更不要在行走、乘车时看书、玩手机。连续看书40分钟后可闭眼休息或看远处以放松眼球，缓解视疲劳。

3、做好眼保健操，眼保健操是根据穴位按摩，结合医疗体育综合而成的一种自我按摩疗法。用眼时间过长，易引起眼球充血，产生眼疲劳，眼保健操具有舒缓眼部疲劳的功效，认真做好眼保健操，对于保护眼睛有一定的作用。

4、严格保障孩子睡眠时间，小学生每天睡眠不低于10小时、初中生不低于9小时、高中阶段学生不低于8个小时。

5、注意用眼卫生，不要用手揉眼睛，不乱滴眼药水。发现孩子出现经常揉眼、眯眼看东西、频繁眨眼、看不清黑板上的文字或远处的物体等迹象，要及时带孩子去专科医院就诊。

6、积极参加体育锻炼，不要长期呆在室内，课间放下书本，眺望远处。节假日，可以到户外爬山、跑步、打球、游泳，使眼睛的调节肌肉得到松弛，缓解视疲劳。

7、健康饮食，不适当的饮食致使营养的缺乏也是导致孩子近视发生与发展的重要原因之一，保障孩子鱼类、水果、绿色蔬菜等有益视力健康的营养膳食，引导孩子不挑不偏食，严格控制高糖、高盐、高油等食物饮料的摄入。