饮食安全小知识

资料更新:2020-08-06
浏览次数:27

       儿童在饮食上也是要特别注意的,因为儿童的身体发育速度非常的多,身体发育只有在充足的营养情况下,才会更健康的发育,随着大家生活水平的提高,很多家长都非常的溺爱孩子,这样就会让孩子出现偏食的现象,这种现象从而就会让孩子发育所需的营养出现不合理,那么儿童饮食健康小常识有哪些呢?

      第一,儿童饮食健康小常识有哪些?父母应该从小就对孩子的饮食行为给予指导,告诉孩子应该吃什么,不应该多吃什么,并要告诫孩子学会控制自己不健康的饮食欲望,逐步确立良好包含行为。为了便于家长和孩子记忆,现将良好饮食习惯归纳为“七要七不要”介绍如下1要吃多样化食物,不要挑食、偏食世上无任何一一生中食物可提供人体所需的全部营养素,因此必须吃多样化食物,任何挑食、偏食都会妨碍我们获得全面营养。基有些孩子仅仅对个别食物有所挑剔,家长可从同一食品组选择其他食物代替,但严重的挑食、偏食,如不吃荤菜或蔬菜等,则必须予以纠正。每天菜谱应包括5个营养性食品组,缺一不可。    

       第二,要均衡地吃各类食品,不要爱吃的多吃,不爱吃的少吃。不同食物具有不同一的营养成分,机体对各类营养分成分都有一个量的要求,摄入多了或少了都不行。如果我们爱吃的多吃,不爱吃的少吃,虽然表面上食物种类也很丰富,但从营养素的量来看就会发生偏差,破坏了营养素的平衡。应按比例摄入各级食物,并注意同组食物之间的搭配,如粗细搭配、深色与浅色蔬菜搭配、鱼禽肉类的搭配等。

       儿童饮食健康小常识有哪些?要按时用餐,不要在餐间多吃零食一日三餐是我们摄入营养的主渠道,这符合人体消化系统的生理特点。若餐间多吃零食就会影响正餐时摄入食物的数量。有些学生经常在下午放学后购买路边摊贩食物,这些食品不仅营养成分单纯,且大多存在食物卫生问题。家长们可在家中为孩子准备放学后的点心,但数量不宜太多。4要三餐饥包包适度,不要不吃或少吃早餐或午餐,多吃晚餐一日三餐总热能应为早晚各占30%,午餐点40%。不吃或少吃早餐会影响身体健康,降低体力和影响大脑的正常活动。如果午餐马马虎虎吃一点,晚餐就会进食过度。此外,节假日和家庭宴会都应适度进食,不要大吃大喝,更不要狼吞虎咽,否则会损害胃肠道正常消化功能,甚至造成呕吐或消化不良。

地址:西安市雁塔区公园南路69号国风世家A区
隐私条款协议
招聘电话:029-89138099

招生热线
029-89138099