护眼秘笈

资料更新:2020-04-29
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堡贝们,这个假期受新型冠状病毒感染的肺炎的影响,一定少不了长时间与电子产品为伴吧?3~6岁的幼儿正处于眼睛发育的黄金时期。在这里,老师为你们提供一些护眼小秘笈,一起来看一看吧!

1.培养良好用眼习惯

注意用眼习惯,不要躺在沙发上或床上看书、看电视、看电子产品。看电视时间不宜过长并要保持一定的距离,一般在连续看电视半小时后应休息5~10分钟,另外看书环境要保证适当的照明条件哦!注意“一寸一拳一尺”,眼离一尺,胸离一拳,笔离一寸,即两眼和书本保持一尺(33.3厘米),胸部与书桌保持一拳距离,握笔的指头离笔头一寸(3.33厘米)。

2.注意用眼卫生

爸爸妈妈需要给孩子准备专用的脸盆和毛巾,不要随意用他人的毛巾或手帕来擦孩子的眼睛。每次给孩子洗脸时,最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时,妈妈可以用消毒棉签为孩子擦拭眼睛。

此外,要让孩子勤洗手,以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内,引起感染。如果孩子出现眼睛干涩的症状,在注意休息之余,还可以用热毛巾敷一敷眼睛,对缓解不适有奇效哦。

3.保证营养均衡、睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食,多吃水果蔬菜。那么,哪些食物对眼睛好呢?

(1)富含维生素A的食物:缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退,严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

(2)维生素B群含量丰富的食物:眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏,会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

(3)富含维生素C的食物:维生素C是组成眼球晶状体的成分之一,维生素还可以有效抑制细胞氧化,缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

(4)富含钙质的食物:钙具有消除眼睛紧张的作用,能缓解眼睛疲劳。

(5)富含蛋白质的食物:蛋白质是组成细胞的主要成分,组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

4. 多晒太阳,多远眺

阳光有助于孩子的眼睛发育,即使不出门,天气晴朗的日子里,也可以再阳台上远眺,“目浴”阳光。

5.试试“眼保健操”

眼保健操可缓解视觉疲劳,眼保健操必须经常操练,做到动作准确,并持之以恒,一般每天做二次,上下午各一次。先来试试眼球操吧~

保护眼睛,从我做起!停下手中的工作、放下刷累的手机,腾出一分钟,爸爸妈妈快带上你家的孩子,一起做做眼保健操吧。

为了更好地保护小眼睛,还可以做一些护眼小游戏哦!

1.鼻子魔力画

玩法:想象自己的鼻子是一只魔力画笔,我们可以转动头部,用魔力画笔画出远方物体的轮廓,如远方墙壁上图画的轮廓,对面柜子的轮廓,或者对面的人的轮廓。

注意:用魔力画笔画画的时候,不仅要转动眼睛看事物的轮廓,还要转动整个头部。因此,这个游戏不仅可以缓解长时间注视带来的疲劳,还可以活动颈部。

2.小虫飞飞

玩法:闭上眼睛,想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶,或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技,它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候,我们的眼睛也要跟着它转。

注意:可以先用一个真的东西来演示,比如说一架纸飞机,当孩子知道是怎么回事的时候,再让他去想象。这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。

假期长预防近视可千万别掉以轻心!一定要保护好自己的眼睛,希望每个堡贝都有一双明亮的大眼睛哦!

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