堡贝们，这个假期受新型冠状病毒感染的肺炎的影响，一定少不了长时间与电子产品为伴吧？3~6岁的幼儿正处于眼睛发育的黄金时期。在这里，老师为你们提供一些护眼小秘笈，一起来看一看吧！

1.培养良好用眼习惯

注意用眼习惯，不要躺在沙发上或床上看书、看电视、看电子产品。看电视时间不宜过长并要保持一定的距离，一般在连续看电视半小时后应休息5～10分钟，另外看书环境要保证适当的照明条件哦！注意“一寸一拳一尺”，眼离一尺，胸离一拳，笔离一寸，即两眼和书本保持一尺（33.3厘米），胸部与书桌保持一拳距离，握笔的指头离笔头一寸（3.33厘米）。

2.注意用眼卫生

爸爸妈妈需要给孩子准备专用的脸盆和毛巾，不要随意用他人的毛巾或手帕来擦孩子的眼睛。每次给孩子洗脸时，最好先洗眼睛。当眼睛有分泌物时，妈妈可以用消毒棉签为孩子擦拭眼睛。

此外，要让孩子勤洗手，以免通过揉眼等动作把手部的细菌带入眼内，引起感染。如果孩子出现眼睛干涩的症状，在注意休息之余，还可以用热毛巾敷一敷眼睛，对缓解不适有奇效哦。

3.保证营养均衡、睡眠充足

饮食和睡眠也对孩子的视力发育有一定影响。日常生活中要鼓励孩子不挑食，多吃水果蔬菜。那么，哪些食物对眼睛好呢？

(1)富含维生素A的食物：缺乏维生素A眼睛对黑暗环境的适应能力减退，严重的时候容易患夜盲症。而且维生素A还可以预防和治疗干眼病。

(2)维生素B群含量丰富的食物：眼睛的视网膜中储存有相当多量的游离维生素B2。如果宝宝维生素B族缺乏，会导致眼睛畏光、流泪、烧疼及发痒、视觉疲劳、眼帘痉挛。

(3)富含维生素C的食物：维生素C是组成眼球晶状体的成分之一，维生素还可以有效抑制细胞氧化，缺乏维生素C容易使宝宝眼睛干涩。

(4)富含钙质的食物：钙具有消除眼睛紧张的作用，能缓解眼睛疲劳。

(5)富含蛋白质的食物：蛋白质是组成细胞的主要成分，组织的修补更新需要不断地补充蛋白质。多食蛋白质可使宝宝眼睛明亮。

4. 多晒太阳，多远眺

阳光有助于孩子的眼睛发育，即使不出门，天气晴朗的日子里，也可以再阳台上远眺，“目浴”阳光。

5.试试“眼保健操”

眼保健操可缓解视觉疲劳，眼保健操必须经常操练，做到动作准确，并持之以恒，一般每天做二次，上下午各一次。先来试试眼球操吧~

保护眼睛，从我做起！停下手中的工作、放下刷累的手机，腾出一分钟，爸爸妈妈快带上你家的孩子，一起做做眼保健操吧。

为了更好地保护小眼睛，还可以做一些护眼小游戏哦！

1.鼻子魔力画

玩法：想象自己的鼻子是一只魔力画笔，我们可以转动头部，用魔力画笔画出远方物体的轮廓，如远方墙壁上图画的轮廓，对面柜子的轮廓，或者对面的人的轮廓。

注意：用魔力画笔画画的时候，不仅要转动眼睛看事物的轮廓，还要转动整个头部。因此，这个游戏不仅可以缓解长时间注视带来的疲劳，还可以活动颈部。

2.小虫飞飞

玩法：闭上眼睛，想象一只可爱的小虫在房间飞来飞去。可以是一只蜜蜂、一只蝴蝶，或者其他任何自己喜欢的东西。小虫喜欢表演空中杂技，它能在空中轻松地绕圈圈和翻筋斗。它表演的时候，我们的眼睛也要跟着它转。

注意：可以先用一个真的东西来演示，比如说一架纸飞机，当孩子知道是怎么回事的时候，再让他去想象。这个游戏可以让眼睛得到很好的放松和休息。

假期长预防近视可千万别掉以轻心！一定要保护好自己的眼睛，希望每个堡贝都有一双明亮的大眼睛哦！