夏季中暑预

1.适当饮水增加液体摄入:在高温天气,不论运动量大小都要增加液体摄入。不要等到觉得口渴时再饮水。对于某些需要限制液体摄入量的病人,高温时的饮水量应遵医嘱。

2.注意补充盐分和矿物质:酒精性饮料和高糖分饮料会使人体失去更多水分,在高温时不宜饮用。同时,要避免饮用过凉的冰冻饮料,以免造成胃部痉挛。

3.注意饮食健康:少食高油高脂食物,减少人体热量摄入。

4.防止烈日暴晒:外出时,应注意防晒

5.避免高温时段外出。出行应尽量避开正午前后时段,户外活动应尽量选择在阴凉处进行。