合理膳食 、增强体质

资料更新:2020-05-13
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早餐
1、奶香玉米饼
玉米面粗粮营养丰富,含有大量的卵磷脂、亚油酸、维生素、膳食纤维等,玉米面中的叶黄素和玉米面黄素有强大的抗氧化作用。
2、小猪豆沙包
萌萌哒小猪造型可以吸引小朋友的注意力,增加食欲。
豆沙包含有红豆,红豆中含丰富的不饱和脂肪酸,不含胆固醇,而且含有丰富的蛋白质、膳食纤维、维生素B、钙及锌。

3、幸运金蛋
蛋清中含有优质蛋白,每百克鸡蛋含脂肪11~15克,主要集中在蛋黄里,也极易被人体消化吸收,蛋黄中含有丰富的卵磷脂、固醇类、蛋黄素以及钙、磷、铁、维生素A、维生素D及B族维生素。

午餐
1. 金玉满堂
玉米中含有人体所必须的大量维生素,比如说维生素B2,能够促进孩子生长发育。并且玉米内的植物纤维能够改善人体胃肠循环,起到促进消化的作用。
排骨中含有蛋白质、维生素、骨胶原、脂肪酸等,也可以为幼儿提供钙质。
2、菠菜丸子
菠菜有“营养模范生”之称,它富含类胡萝卜素、维生素C、维生素K、矿物质(钙质、铁质等)、辅酶Q10等多种营养素。
加餐:山楂银耳汤
在餐点之间可以给宝宝熬点山楂银耳汤,帮助宝宝健脾开胃助消化,润肺,增强机体的免疫力。

晚餐
1、鲜虾小馄饨
虾富含优质蛋白,同时还有钙、铁、锌、硒等有利于提高免疫力的矿物质。锌对于小朋友的食欲不振有改善作用
2、如意蔬菜福袋
美味的白菜搭配猪肉、香菇等蔬菜制作而成。其中白菜的营养成分很丰富,富含胡萝卜素、维生素B1、维生素B2、维生素C、粗纤维以及蛋白质、脂肪、钙、磷、铁等,香菇可以提高免疫力,猪肉含有丰富的蛋白质及脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷等营养成分。

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