别让“我不是好爸妈”的罪恶感,削弱你的育儿能力

资料更新:2020-07-30
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罪恶感削弱育儿能力

“我不是好妈妈/好爸爸”的罪恶感,

专家说这是一种身为父母健康的良心,

可以提醒父母更诚恳。

但过度的罪恶感却会让你成为更糟糕的家长......


罪恶感的负面影响

 在亲子关系中,一个常见的基调是罪恶感。

身为父母,我们都曾经感到罪恶,受罪恶感影响。

不论我们对育儿安排做出何种选择—在家、兼职、全职工作—我们都无法对罪恶感免疫。

当然,

爸妈的罪恶感如果只是一种对育儿策略的温柔提醒,那可能是好的。

美国《今日心理》杂志将罪恶感描述为一种「健康的良心」,

可以提醒我们更积极付出或更诚恳道歉。

但如果罪恶感超越自豪、温情、同理等感受,

成为育儿生活中的主要情绪,

那么对父母的育儿技能反而有负面影响。


母亲的罪恶感无法避免

 社工及咨商师凯伦·克莱曼(Karen Kleiman)说:

“罪恶感无处不在。许多母亲,尤其是那些忧郁的母亲,断定它是育儿生活中正常的一部分,不论是在今天还是长久以来,都无法避免。

母亲的罪恶感从孕期就开始,

在家里、在工作上、在社会上。

专家,还有很多路人,喜欢指出妈妈的缺失,

像是太放任、太权威、太积极、太高......

而因为我们这么爱孩子,我们很容易受到影响而懊恼。

事实上,

因为我们想要相信「父母对孩子是有影响力的」、「父母的行动会造成改变」,

所以我们特别不能抗拒别人的意见。

母亲的罪恶感便是这种内在情绪与外在影响拉锯的产物。


心理医师玛莉卡·林德霍尔姆(Marika Lindholm)

建议拥抱以下心态,时时检视自己的罪恶感,

不要让自己受到罪恶感的负面影响,变成更糟的父母。


温馨

提醒


1

罪恶感不该是育儿策略的起点。

「一直担心自己做对了没有」不会产生好的教养。

2

孩子会增加我们的罪恶感。

他们会说别人的爸妈比较好,让你觉得难受。

3

不论你怎么做,孩子都一定会遇到困难与挑战。

就算你是全世界最好的爸妈,你也不能永远保护孩子。


4

原谅自己。

爸妈,尤其是妈妈们,都会放大检视自己。

5

当个完美父母对孩子不见得是最好的。

让孩子看到你也有挣扎、有负面情绪,是可以的。

6

与他人分享你的感受。

不论是配偶、朋友、甚至咨商师,

固定与他人分享并分析你在某些情况下产生的罪恶感,

会有帮助。

7

不要尽信书本或网络。

对于书上或网络上的文章,

广泛涉猎但保持怀疑。

8

相信你的直觉。

过度的罪恶感会击碎你坚持的能力。

9

积极行动。

有些父母对于不良遗传感到罪恶。

这完全是浪费时间。

与其懊恼孩子为何遗传到你的过动症或肌肉萎缩,

不如积极示范给他们看,

你如何克服这些困难。

10

爱是关键。

爱,而非罪恶感,才是育儿的出发点。

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