都说“春天是长高黄金季”，最近，如何帮助孩子抓住春季长高的话题，在家长圈中也是很火，今天我们就和大家聊聊如何让孩子长高高？

                                                           01.春季真的有利于长高吗？
世界卫生组织的一项研究证实：孩子的生长发育有显著的季节性，其中，春季长得最快，身高的生长速度是秋天的2—2.5倍，尤其在5月，平均可长高7.3mm。这是因为春季人体新陈代谢旺盛，血液循环加快，呼吸消化功能加强，内分泌激素尤其是生长激素分泌增多，为正处于生长发育期的儿童创造了「黄金条件」。
                                                            02.身高靠遗传决定？
       父母高，孩子就高？父母矮，孩子就矮？这种认识不完全正确！事实上，在娃身高的决定权上，遗传基因占比在60%——70%，但！还有30%的空间，能靠后天的努力去弥补！《中国儿童身高管理现状调研报告》显示：超过五成的孩子没达到遗传身高！也就是说，爸妈高，孩子不一定就高，这30%的空间变数还是挺大的。据资料，后天的影响，也许会造成孩子实际身高和预期身高 10~20 cm 的巨大差距！看，靠后天的努力去赶超，完全也够够的了！
                                                           03.做好这五点，让孩子春天猛长个儿
1、让娃吃得好
        宝宝在骨骼发育关键时期对营养素的需求更高，所以营养要跟上！注意吃得好不仅是要吃饱，更要吃对。
想要长高高，补钙是关键！宝宝1 岁前，每日饮奶量600～800 mL，1 岁后辅食以外仍要保证每日 400～600 mL 的饮奶量。保证营养素的全面之余还要注意补充维生素 D，每日 400 IU 以上的维生素 D 能让孩子有更好的钙吸收，促进孩子的骨骼生长。宝宝日常的饮食，应该以营养密度高的食物为主，优先考虑含铁的红肉和动物内脏、含钙丰富的牛奶、奶酪、鸡蛋、豆制品、蔬菜等、含锌量高的水产品及维生素 D的补充。尽量避免让宝宝大量摄入鸡汤、骨头汤等营养成分有限，卡路里含量还很高的食物，容易造成宝宝体重增长过快，拖累骨龄，影响长高。
2、让娃睡得香
       生长激素对长高很重要，而它一般会在深度睡眠时出现分泌高峰，分泌量是清醒时的 3 倍！
而正常情况下，进入深度睡眠1小时后，才能进入生长激素分泌的高峰，所以家长一定要调整好孩子的作息，保证充足的睡眠。不同年龄阶段的孩子，睡眠时长是不同的，快看看你家孩子每天都睡够了吗↓↓↓
3、让娃动起来
适量的运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长激素的分泌，强化身体的肌肉、骨骼和韧带。
1～3 岁的宝宝，每天至少要保证 1 小时的户外活动时间，等 3 岁后就要保证每天至少 2 小时。
不同年龄段宝宝运动推荐：
1岁以内的宝宝：爸爸妈妈可以给宝宝做一些按摩抚触，引导宝宝做抬头、翻身的动作。
1-2岁的宝宝：爸爸妈妈可以带着他们进行走、跑、跳，多带孩子散步是非常好的。
2-3岁的宝宝：这个阶段的宝宝跑、跳、上下楼梯等都可以尝试，还可以做一些运动类的亲子游戏，比如接抛球、跳格子等游戏。
4岁以上的宝宝：让孩子接触一些他感兴趣的运动，比如球类、简单的舞蹈等。
4、让娃心情好
      生长激素的分泌除了受睡眠和运动的影响，还与宝宝的情绪息息相关！在宝宝情绪低落的时候，生长激素的分泌水平也随之减少。
      如果你孩子经常处在受到批评、责备、父母争吵的环境中，心情压抑、情绪低落，长时间的压力过大会导致孩子的成长激素的分泌受到干扰，身高往往不高。
所以，家长们要为孩子创造一个轻松的、有爱的家庭环境，让ta快乐成长哦~
5、定期带娃做检查
一般来说，孩子的正常生长范围应该是：
婴儿期（0-1岁）：一年长25cm
幼儿期（1-3岁）：长高17cm
学龄前，学龄期：每年长5-6cm
       除了做好日常的养育，家长还应该定时带孩子体检，及时掌握和关注孩子的生长状况。有异常时，也可以早发现，早用有效的方法干预。