天热了,胃口不好?8大“真香”妙招让宝贝爱上吃饭

资料更新:2020-07-19
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天热了,胃口不好?8大“真香”妙招让宝贝爱上吃饭

最近天气越来越热了,相信很多妈妈都在为宝宝的吃饭问题犯愁:本来食欲挺好的小孩,怎么突然饭量就减少啦?在餐椅上勉强吃了几口就停下来了,对吃饭完全没有热情?想方设法用尽心思,依然无法“讨好”宝贝的胃?天热的时候确实会在一定程度上影响胃口,咱们大人也一样。但对于“不想吃就不吃”的孩子,爸妈却无法不忧心忡忡,怕长期食欲不佳会造成孩子营养不良、体质虚弱等问题。

那么,高温天我们该如何应对宝宝吃饭的难题、保证宝宝的营养?今天科学育儿就来为烦恼的大家出出招。

(一)夏季宝宝胃口差的常见原因

宝宝在夏天往往会出现食欲减退、不爱吃饭的现象,一般来说有以下几种常见原因:

1.天气炎热

夏季天气炎热,温度较高,血管扩张,血液流于皮肤表面,会引起胃肠道血流量相对减少,导致肠胃功能活动减弱,消化液分泌减少,消化功能下降。所以很多人,不管是大人还是小孩,在夏天都容易出现食欲不振的现象。

另外,夏季出汗量明显增加,会导致体内锌元素及一些水溶性维生素的流失,锌元素参与体内很多酶的代谢活动,也参与味觉素的形成,所以缺锌时会引起味觉减退,加重食欲不振。

2.活动减少

天气一热,宝宝的户外活动机会相应就会减少,身体得不到充分的运动,消耗自然随之减少,消化能力也会减弱,因而会出现食欲减退。

3.饮食安排不合理

不少家长看到宝宝胃口差,为了让孩子吃点东西,常常会准备些零食、饮料、冷饮等,夏季吃太多这些食物,容易破坏肠胃消化能力,还容易让孩子排斥主食。

4.身体原因

如果宝宝长期食欲不振,并伴随体重下降、消瘦、精神状态差、腹泻恶心和小便很黄等症状,就有可能是生病了。另外,因出牙引起的牙龈疼痛,或其他一些牙齿问题,也会引起宝宝不爱进食情况的发生。

(二)夏天如何提高宝宝的食欲

宝宝的生长发育需要足够的营养做支撑,如果忽视饮食,很可能会对宝宝的身体发育造成不良影响。炎炎夏季,要想改善宝宝食欲不佳的情况,建议爸妈们可以从以下这几个方面着手:

1. 就餐时要适当降温

天气温度过高会影响孩子的食欲,所以高温天就餐时,父母最好开着风扇或空调,让孩子处在适宜的温度环境下(26-28°C)。但要注意开空调或风扇的时间不能太长,风量不能太大,避免直接对着孩子吹,以免受凉感冒。

2.食物温度不能太高

如果食物的温度较高,孩子吃得满头大汗,就会影响食欲、中断孩子进食。因此,高温天气,家长要避免给孩子进食温度较高的食物,可以将菜肴凉到适宜温度,然后再开始就餐,并适当增加凉拌菜。

3.创造良好的就餐氛围

家长可以在就餐前放一些轻音乐,或者说一些鼓励性的话语,给孩子营造一个轻松的环境,让孩子感到身心愉悦,觉得每次吃饭都是一个非常温馨的、值得享受的过程。

4.创新食物样式,提升宝宝兴趣

小孩子都喜欢新鲜感,如果长期面对同样的食物,难免会厌食。所以家长要努力提高烹饪技巧,不仅要保证食物的味道可口多变,也要注重食物的形状、色彩搭配等,用花样百出的“高颜值”食物来保持孩子的好奇感,提升孩子对食物的兴趣。

比如,可以将面食做成各种小动物的形状,也可以用胡萝卜汁、白菜汁等将面粉染色,做成五颜六色的饺子。此外,还可以用一些漂亮有趣的摆盘,和可爱的餐具,来吸引孩子的注意力。

5. 让孩子少食冷饮

不少孩子都喜欢在夏天吃冰淇淋等冷饮,但冷饮吃得过多会冲淡胃液,影响营养的吸收。而且,多数冷饮含糖分较高,也会使孩子食欲更低下。所以,爸妈要尽量控制孩子少食饮料冷饮,6个月以下的婴儿要绝对禁食冷饮。

6.保证睡眠,增加运动量

夏季要让宝宝休息好,并鼓励宝宝增加活动量,可按照年龄选择不同的运动方式如跑跳、游泳、做操、玩游戏、户外活动等。宝宝活动量增大,消耗多,自然食欲也会提升。

7.让孩子参与做饭的过程

家长可以在平时多带孩子去菜市场或超市,给孩子提供自主选择食材的机会,并在做饭过程中让孩子帮忙择菜、洗菜、拿碗筷等简单的劳动,让孩子在吃饭时有参与感和成就感,从而激发对吃饭的兴趣。

8.通过绘本激发兴趣

爸妈可以选一些有关合理饮食的绘本、故事等,和宝宝一起阅读,潜移默化影响宝宝,如《饭先生和菜小姐》《我绝对绝对不吃番茄》《汉堡男孩》《妈妈买绿豆》等都是很不错的绘本。

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