宝宝冬季赖床怎么办?

宝宝冬天喜欢赖床，父母们是不是都很头疼，如果强行把宝宝从被窝中拉出来，宝宝一定会有很严重的起床气，如何科学的培养宝宝改掉赖床的毛病，首先父母就要先做好榜样，不能让宝宝盲目跟从。

首先，宝宝为什么会赖床不起来，主要一大部分原因是因为孩子前一个晚上太晚睡了，才会导致白天不想起床，赖床。只要保证孩子睡眠质量高，睡得饱，宝宝就会很有精气神，更不会有赖床的习惯了。

宝宝赖床解决方法：晚上按时睡觉

晚上早点睡，宝宝睡眠充足早上很快便会自然醒。只有这样，才能养成定时入睡、定时起床的生物钟条件反射。学龄前的孩子一般保证9～10小时睡眠，家长无妨试试这个上床方案：

让宝宝晚上8点半开始洗澡，家长预备好明天起床的衣服，而后如厕上床。家长要保持卧室的恬静，因为刚入睡时易被声音吵醒，假设大人要看电视或者需求说话，最好安置在另一间，声音不要太大。只要保障孩子在晚上9点进前后进入深睡期，相信宝宝早晨7点左右起床不成问题!

冬天睡眠环境要好，适当注意保暖

冬天适宜孩子活动的室温要18-22度，睡眠是20到25度是比较舒服的。孩子睡眠时进入非快速眼动期一、二、三、四期，之后是快速眼动期，此时肌肉是极度放松的，这个时候孩子的体温会下降，要注意保暖。成人经常有一个感觉，刚睡觉时没有觉得冷，半夜的时候冻醒了，就是这个道理。这时候是你的体温降低了。 

要保持一定的湿度

一般要50% 到60%左右，冬天天气干燥，孩子鼻子很干，容易鼻堵，很多孩子睡眠不安就是因为鼻子堵。所以保持一定的湿度会使孩子的鼻子不干燥，鼻痂容易排除，一定的湿度对呼吸道纤毛活动也有好处。所以孩子的睡眠环境非常重要，保持一定的温湿度。孩子的卧室要保持空气新鲜，空气新鲜氧气是足的，对脑发育也有好处。 

孩子睡眠时穿的衣服不要过多

 一般穿一个纯棉的线衣线裤睡觉就可以了，可以防止蹬被子着凉，也可以吸汗。

适合的光线和声音环境

 光度和声音环境对于孕妇和孩子的影响是非常大的。对于孩子来说，一旦有噪音或者噪光不良因素的影响，孩子的深睡眠阶段会受到影响，就会影响孩子的脑发育。噪音如果能够避开是最好的。如果没有办法避开，你可以给孩子耳朵塞一点棉团或带个耳罩。光太强会影响睡眠质量，白天睡眠时要拉窗帘，一定不要在亮的环境下睡眠。两岁以内的孩子白天睡一到两次，两到五六岁白天小睡一次，这个睡眠也是要有质量的。如果睡眠质量很差，老是浅睡眠，肯定会对智力或是发育方面有影响。晚上要保持黑暗，夜灯可以在睡眠潜伏期的时候开着，即入睡前25到30分钟开着，有一些稍微大一点的孩子容易恐惧，也可以开着。一旦孩子睡着以后一定要关掉。