一、体重篇      

 1.体重是反应宝宝生长发育的重要指标之一，因此要定期测量体重；    

 2.宝宝体重应在正常范围之内，并非是体重越高，体质越好；    

 3.3~6岁阶段的宝宝应该至少每半年测量一次体重；       

4.3岁宝宝标准体重约为14kg，6岁宝宝大约为20kg，平均每年增长2kg；      

5.体重与宝宝的饮食有密切关系，家长应该给宝宝合理、科学的膳食结构，不可摄入过多的热量

  二、身高篇  

遗传因素是决定身高的一个重要因素，但是这并不等于说父母都很高的家长，孩子就一定高。还要看后天的许多因素，当然这后天因素也能够给先天不足的孩子一些妳补，所以家长们不要掉以轻心，还是要小心。  个子矮小有很多原因，遗传因素只是决定孩子身高的一个方面，大概占65%~70%的因素，由于现在家庭都是一个孩子，零食，营养品都供给得非常充分，熟不知这些食品中的很多成分都会引起孩子早发育。孩子提早发育的结果就是长不高。还有很多后天的疾病，医学上称之为特发性矮小的疾病，这样也会影响孩子身高。

1.要注意营养  营养的充足与否是孩子长个子的老生常谈的问题，所以关于身体方面的发育都离不开营养的讨论。孩子的生长发育必须有完善的营养供给，充足和合理的营养可以使生长潜力得到更好发挥，除了饮食外，睡眠也很重要。深睡1小时后，生长激素分泌量超过白天5-7倍，所以充足的睡眠有助于身高的增长和青春期高速生长。  此外，参加体育锻炼是最积极、最有效、最经济的增长身高的方法，体育锻炼能使骨组织血液供应充分，骨细胞代谢旺盛，不断长出新的骨骼，有助于骨头生长。多做引体向上，牵伸肌肉和韧带，使身体向两端充分舒展的运动，每天运动时间不少于一小时。适宜的运动项目有跳跃、跑步、摸高、打球、跳绳、单杠引体向上、游泳等.

 2.要选对方法  孩子若想增高，方法就要更有针对性，不能别的孩子怎么样，自己的孩子就跟着怎么样。现在铺天盖地的广告影响了许多家长的选择、因为家长的经验并不是很多，很容易被误导。许多方法例如内服药，外拉的器械等等，都不能达到增高效果，得不尝失。因为长高非一日能成。要长期坚持。  很多人觉得补钙就是喝骨头汤？其实错了，骨头汤含钙量其实并不高，也不易吸收，如果不敲碎并且加醋，根本起不到那么好的补钙效果。其实只要在饭菜里加一种东西，孩子吃了个子猛窜，也能帮助老人练就硬朗好骨头，不怕骨质疏松。

它就是---虾皮 

（虾皮不是虾子壳，而是中国毛虾因为肉少，晒干了就是虾皮了）  饭菜里加点虾皮可是厉害的很，虾皮是一种营养丰富的食物，钙含量高达991毫克/100克（成人的每日钙推荐摄入量为800毫克）,可以称得上是含钙量最高的食品之一。充足量的钙质能充分挖掘孩子的长高潜能，满足孩子生长发育的需要。 以下五种食品也是抑制儿童身高长高的食物，家长们一定不要给孩子吃。 第一种：冰激淋，冰棍等冰品。  在春天，一定要少给孩子吃冰凉的食物，这种冰凉，容易抑制孩子的生长，对于儿童还稚嫩的肠胃消化系统来说，容易造成肠胃的损伤，进而影响到营养物质的消化吸收，造成儿童的生长发育不良。 第二种：  国外有过研究，偏爱碳酸类饮料的儿童有60%都会因为钙质缺乏影响正常发育。尤其是某些碳酸饮料，磷含量过高，长期饮用会导致儿童体内钙、磷比例失调，发育迟缓，父母应特别小心注意。 第三种：糖果与甜食  小孩都喜欢吃糖和甜食，这种食物吃多了容易导致孩子食欲不振，食量减少，进而影响到其他营养的吸收。  此外，糖吃多了，还会在体内代谢中间产物丙酮酸和会增多。此时需要硷性的钙来中和，钙的消耗量势必增加。  第四种：油炸食品、腌制食品、罐头食品  油亮亮的、是孩子们的最爱，但像这类的油炸、腌制、罐头类制品，在制作过程中，营养也更加流失，加上又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，以及高油、高盐，对胃肠黏膜有较大的刺激性，过度食用有可能引起小孩消化道不适，影响正餐的吸收。  这些食物都属于肥甘厚味，摄取过多很容易造成体内湿气的累积，让消化系统受到损伤，影响影响肠胃正常消化吸收的功能，因而影响到成长。 第五种：盐  儿童如果食盐摄入过多，会影响儿童体内对锌、钙的吸收，导致身体内缺锌少钙，由此会影响儿童的智力发育，骨骼发育，个子矮小。还会造成其免疫力下降，引发各种疾病。  此外，食盐摄入过多，还会抑制儿童口腔黏膜上皮细胞的繁殖，使小孩的口腔唾液分泌减少，溶菌酶相应减少，造成病菌更容易在上呼吸道生长。并且由于盐的渗透作用，会杀死儿童的上呼吸道的正常寄生菌群，造成菌群失调，春天，儿童易发呼吸道疾病也就在所难免了。”