其实夏季是相当的炎热的，因此也是人们内心相当的焦躁的一个季节，但是在夏季不做好相应的避暑措施的情况下也是会造成人们恶心和头晕的症状表现得，因此对于夏季出行的必备的防暑措施要重视起来，尤其是在穿着打扮方面，那么夏季出行的避暑方法是什么呢?

1、穿浅色衣服

其实夏季是相当的炎热的，因此也是人们内心相当的焦躁的一个季节，但是在夏季不做好相应的避暑措施的情况下也是会造成人们恶心和头晕的症状表现得，因此对于夏季出行的必备的防暑措施要重视起来，尤其是在穿着打扮方面，那么夏季出行的避暑方法是什么呢?因为白色、浅色衣服吸热慢，散热快，穿着凉爽;而黑色或蓝色衣服吸热快，散热慢，穿着闷热，容易中暑。

2、戴隔热草帽

编织草帽的原料多为空心，里面储存有一定数量的空气，而空气是热的不良导体。另外草帽对阳光辐射还有一定的遮挡作用。

3、中午要休息

早晨天气凉爽，出发时间应该早些。到了中午就休息，下午三四点钟以后再活动。

4、多喝淡盐开水

夏季旅游出汗多，体内盐分减少，而多喝些淡盐开水，可以补充体内失掉的盐分。喝淡盐水时，要少量多次地喝，才能有作用。

5、带防暑药物

夏季外出旅游时应带些人丹、风油精、十滴水等药物。一旦发生中暑，应将病人抬到阴凉通风处躺下，并让病人服用些人丹或十滴水。如果病人昏倒，可用手指掐压病人的人中穴，当病人好转时再送往附近医院治疗。

6、饮食：

夏天可进食含水量较高的蔬菜和新鲜水果，如生菜、丝瓜、冬瓜、黄瓜、西红柿、桃子、西瓜、杨梅、梨等，用来补充机体丢失的水分。另外，饮用乳制品、果汁等亦是较好的选择，既能补水，又能满足营养之需。切忌为图口爽而贪凉饮冷。

夏季防中暑吃什么食物

1．黄瓜：黄瓜的含水量高达95%，而且含有大量的维生素c。夏季高温，人常常出汗，流失不少水分，多吃点黄瓜，既可以补水，还有助于抵御紫外线对皮肤的损伤。

2．西瓜：西瓜是众人皆知的夏季防暑必备水果，既清凉解暑，还能刺激多余汗液的释放，帮助我们排除体内的湿气，消除水肿。心力衰竭和水肿病人不可以多食。

3．梨：如果你不喜欢喝平淡无味的白开水，吃一个中等大小的梨也是很好的补水方法。脆生生的梨清亮可口，含有满满的水和大量可溶性膳食纤维，不仅能预防中暑，还可以增强饱腹感，帮助减肥。

4．甜瓜：甜瓜又称甘瓜或香瓜，因味甜而得名，由于清香袭人故又名香瓜。甜瓜是夏令消暑瓜果，其营养价值可与西瓜媲美。 

温馨提示：对于夏季的主要的防暑的方法要重视起来，尤其是孕妇出门的时候一定要做好相应的准备，在穿衣方面尽量的多穿一些颜色浅的衣服，并且要多喝一些淡盐水，是可以防治出汗过多导致脱水的现象出现的，对于防暑要多加重视。

  夏天到了大家注意避暑，尤其是小朋友们，更要注意。