如何养成健康睡眠？
1.建立规律的睡眠时间。每天尽量在同一时间入睡和起床，帮助调整生物钟，提高睡眠质量。
2.创造良好的睡眠环境。确保卧室安静、黑暗、凉爽，选择舒适的床垫和枕头，减少噪音和光线的干扰。
3.避免在睡前进行刺激性的活动，如看电视、使用电子产品等，这些活动可能会干扰我们的睡眠。
4.适量运动。适量的有氧运动如慢跑，能使人心情愉悦，有助于缓解心理压力，减少梦中惊醒，减轻失眠症状。但应不宜睡前剧烈运动。
5.避免在睡前摄入大量食物。过量进食或饮水可能导致睡眠不佳，尤其是在睡前几个小时。
夜幕低垂 星光点缀
让我们一起
关注睡眠 关注健康
迎接每一个美好的清晨