0~3岁阶段
3岁前的孩子，肌肉、骨骼和心肺功能并没能完全发育成熟，这个阶段关键就是把基础打扎实，也就是爬走跳和手眼协调性。
这个阶段不需要什么固定的体育运动，每天尽可能多的时间让孩子自由玩耍很关键。
同时，可以多给孩子设置一点够得着的体育小项目，比如定点爬/跑，跨越障碍物，这能帮助孩子建立信心，让他们发现自己真的可以通过控制身体完成目标，从而激发运动兴趣。
3~8岁协调能力和规则合作阶段
3岁后一直到小学低幼年纪，就可以开始从“漫无目的”的动起来慢慢转向一点“有规矩”的动起来。
这样生理上帮助身体协调控制，心理上学会遵守规则，学会合作。
所以从关键词上大家就能知道，多让孩子进行一些需要全身配合的运动对协调能力发展有帮助，比如拍球、踢球、跳绳。
而如果要报班的话，那么除了尽可能选择全身运动锻炼协调能力外，也可以选择一些需要“听从指令”来完成的运动项目，可以很好地帮助孩子在运动中培养专注和规则意识，比如游泳、体操、跆拳道、芭蕾。
这个阶段尽量避免对抗性特别强的竞技比赛，并不是说所有孩子都不合适，但肯定对大部分孩子来说是不合适的，他们的心智还不足以承受比赛输赢的压力。
让孩子更多地经历运动的愉快，这些正面体验，没有压力，是更加有益孩子身心发展的。
6~12岁运动进阶和竞争阶段
进入小学一直到初中这个阶段，就可以进行一些高阶体育项目了，并且可以有选择性地进行一到两项竞赛项目，来锻炼输赢观和抗压能力。
这时候，父母如果真的想让孩子好好掌握某个体育项目，而不是像之前那么“玩票”，也是完全可以开始进行正规系统训练了。