夏天孩子胃口变差?试试这几招拯救“夏日厌食症”!

资料更新:2022-06-27
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儿童正处于生长发育时期,相对成人需要更多的营养供给,这种季节性的厌食虽然并不是真正临床意义上的厌食症,但如果持续时间过长,也会造成大量营养流失,影响孩子正常的身体发育。各位家长,不要因为孩子不吃饭而忧心忡忡了,下面5个小妙招,帮你对症下药治愈孩子的“夏日厌食症”。
01 及时补充水分
专家指出,夏天一般出汗较多,孩子体内水分、盐分丢失也较快。面对孩子不吃饭的问题,父母除了要密切关注孩子的身体状况,还要注意及时给孩子补充身体所需水分,加快新陈代谢,提升免疫力。同时,新鲜的节令水果、蔬菜也是补充水分、维生素和帮助孩子健胃开脾的好帮手。
02 改善用餐环境
天气炎热,家长要注意营造舒适的用餐环境,保持适宜的室温,开空调时也要注意室内的通风透气。
进餐时,家长不要将不开心的事情带到餐桌上,孩子很敏感,你吃得香不香,会直接影响孩子的食欲,也不要当着孩子的面,评价哪道菜不好吃,更不要在孩子面前老提“节食减肥”这样的话题,这些行为都是在为孩子做错误示范。我们要齐心协力为孩子打造一个温馨、快乐、和睦的用餐氛围,这是孩子能够好好吃饭的重要前提。
03 不强迫孩子多吃
“再吃一口,不然待会儿又要喊饿”,很多妈妈会这样劝孩子吧?然而有心理学家指出:“即使宝宝在强制情况下吃了某食物,但一有机会还是会逃避它。这种压力式饮食可能会导致孩子的自我控制问题,从吃饭问题升级为争取自主权的心理需求问题。”
在引导孩子吃饭时,家长要放轻松,可以尝试用讲食品知识、编食物故事等方式鼓励孩子吃饭。同时,家长也要认识到,孩子吃没吃饱,胃自然会发出信号,孩子拒绝吃的时候强迫他把剩下的食物吃掉,只会增加肠胃负担、影响消化和吸收。
04 节制甜食冷饮
“把饭吃完我就让你吃冰淇淋。”在和孩子的吃饭大作战中,很多妈妈喜欢用这一招诱导孩子吃饭,其实这么做是在把不健康的食物作为奖励,健康的食物作为惩罚,完全本末倒置。
父母一定要帮助孩子养成按时定量进餐的好习惯,三餐规律,消化系统才能有条不紊地工作。完全杜绝孩子吃零食不太现实,关键是千万别让零食代替正餐,用完正餐至少2个小时后才能吃点零食,更不能用零食作为诱导孩子吃饭的诱饵。
05 制作夏日美食
炎炎夏日,孩子食欲变差,这也是考验妈妈们厨艺的关键时候。妈妈们不妨带着孩子一起下厨房,让孩子在动手做美食的过程中,体会到妈妈做饭的不易,学会感恩,同时自己动手做的东西吃起来也会更香、更有兴趣。

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