1.做好基本防控措施：孩子在假期要做好个人防护，尽量不走亲、不访友，不聚会、不聚餐，不去人员聚集场所，加强体育锻炼，增强自身免疫力，提升健康素养，倡导健康生活。养成讲究个人卫生、勤洗手、常通风、少聚集、用公筷公勺，科学合理佩戴口罩、保持社交距离的好习惯。

2.制定计划：建议家长陪伴孩子制订一份回归开学“生物钟”的计划表，细化不同时间段的学习生活小任务，以更科学地帮助孩子跨越“过渡期”，科学调整作息。

3.调整作息：时间管理是开学前孩子最需要关注的内容，要帮助孩子调整好心态和作息生物钟，模拟开学节奏，营造收心环境。要早睡早起，调节生物钟，适应开学后的“时差”变化。此外，还要让孩子保持一定的体育运动，加强锻炼，增强免疫力的同时避免心理疲劳。

4.心理调适：开学将至，孩子可能会感到担忧、紧张、焦虑等，这些都是正常的情绪体验。家长朋友们要教会孩子学会接纳自己的情绪，放稳心态、正常应对、积极行动。要多与孩子沟通交流，跟孩子多谈谈开心的学校生活，帮助调整好状态，以健康乐观的心态和积极向上的精神面貌投入到学习生活中。