吃糖过多对身体有哪些危害?

1、小孩吃糖过多会导致肥胖。因为孩子在进食过多的甜食后，一部分甜食产生的热量用于运动，学习。另外一部分则转变成脂肪类物质存储在体内。孩子进食过多的甜食，会影响体内脂肪的代谢，使更多的脂肪存储起来。

2、小孩吃糖过多，会增加骨折发生的机率。因为糖类物质在进食过多后，会影响体内钙质的代谢。从另外一个方面来说，孩子在进食过多的糖类食物后，会产生饱胀的感觉，从而减少正餐的摄入量，久而久之，会导致营养缺乏。

3、小孩吃糖过多，还有可能会引起龋齿的发生。因为孩子在进食过多的甜食后，甜食中的糖类物质会粘附在牙齿上，如果没有及时清除，会形成牙菌斑，久而久之，会导致龋齿的发生。

4、小孩吃糖过多，还会消弱身体对各种疾病的抵抗力。因为孩子在进食过多的甜食后，会导致人体的内环境失调，并且糖类物质属于酸性物质，进食过多后，还会改变血液的酸碱度，导致人体出现酸性体质，消弱人体对外界细菌和病毒的抵抗力。

5、孩子经常进食甜食，还有可能会导致体内缺乏维生素和微量元素。因为糖在体内的代谢需要消耗维生素和多种矿物质，经常吃糖的孩子，容易导致缺钾，缺钙和缺乏维生素。

6、孩子经常吃糖还有可能会导致近视，糖尿病等疾病的发生。因为孩子在进食过多的甜食后，会使体内胰岛素分泌增多，使得体内碳水化合物和脂肪的代谢发生紊乱，久而久之，导致体内血糖水平增高。

哪些糖是OK的？水果的果糖和奶制品中的乳糖

这两种糖属于食物原本就会含有的，适当的吃吃水果、喝喝牛奶还是挺健康的。前提是，对于水果，尽量在不损害水果本身膳食纤维的情况下吃，比如直接吃或者打成果昔。因为水果中含有的膳食纤维和各种营养素，它们可以减缓糖分进入血液的速度。

如何做到少吃糖呢？

1、多喝白开水，不喝或少喝含糖饮料
果汁饮料、碳酸饮料中含糖多，每100ml含糖饮料中平均含有添加糖7g。日常生活中应该以喝白开水为主，如喝果汁，请喝鲜榨汁、不要额外添加糖；制作辅食时，也应避免人为添加糖，培养让婴幼儿适应食材的原味，从小养成清淡饮食的习惯。

2、减少吃高糖食物的次数，戒掉甜味垃圾食品
一些食品在加工时也会添加了很多的糖，如饼干、冰淇淋、巧克力、糖果、糕点、蜜饯、果酱等，应减少这些食物的摄入频率。

4、外出就餐时注意减少糖摄入
餐馆里的很多菜品均使用了较多的糖，如糖醋排骨，鱼香肉丝。拔丝地瓜、甜汤等，因此外出就餐时，应适量选择这些菜品。

5、烹调食物时少放糖
烹调菜肴时应少放糖，或者尝试用辣椒、大蒜、醋和胡椒等为食物提味以取代糖，以减少味蕾对甜味儿的关注。