贴士一：注意穿衣保暖

说到注意保暖，肯定第一个想到的是穿上自己的厚衣服，没错，秋衣秋裤可以安排上啦！

贴士二：坚持锻炼身体

秋冬季节虽然有点冷，但是我们也要坚持适度的体育锻炼。因为它不仅可以调养肺气，提高肺脏器官的功能，而且有利于增强各组织器官的免疫功能和身体对外界寒冷刺激的抵御能力。

贴士三：注意多喝热水

干燥的天气会使嗓子很不舒服，出现发紧或是发干的感觉，所以要记得多喝水。成人每天正常要喝8杯水，才有利于身体的新陈代谢。同时也注意不要喝过多的水，否则会出现身体虚脱的状态。

贴士四：保证睡眠充足

秋季应早睡早起，睡前用38度左右的热水泡泡脚，这不仅有利于促进血液循环、有助于温暖手脚，同时还可帮助入眠。

一般睡眠要控制在8-9小时，如果晚上睡眠不足，可以午睡1小时；但睡眠不宜过多。睡眠时注意防寒保暖，免受寒冷风的侵袭，忌蒙头入睡，应开小气窗通风。

贴士五：注意饮食规律

秋季可适量的吃一些温补、富含蛋白质以及脂肪的食物，通过产生热量而达到御寒的效果。但是也不要吃太多辛辣的食品，尤其喜欢健身的人还要管住嘴、迈开腿。

今天的防寒小贴士就到此为止啦~

最后再提醒一下大朋友们

冷空气突然来袭

大家一定注意自己的身体嗷~

千万不要感冒啦