幼儿健康作息小贴士

为了能让堡贝养成良好的作息习惯，宝爸宝妈们在堡贝不上学的时候该如何安排呢？别着急，接下来我们将会给出一些小建议，家长们可以参考起来哦~

01 

7:30-8:00 起床 

美好的一天开始啦！宝贝们，起床后记得穿衣、洗漱，自己的事情自己做，如有必要可测量体温！

02

8:00-8:30 早餐

餐前记得洗手，餐后学着自己收拾餐盘。

03

8:30-9:00 游戏 

美好的游戏时光到啦！我们可以搭搭积木，玩些玩具，扮家家！

04

9:00-9:30 运动 

我们可以跟着爸爸妈妈一起做做律动操，也可以做做学校的早操！ 

05

9:30-10:00 休闲点心 

运动后，一定要记得洗手哦！喝点水休息一会，吃点好吃的点心补充能量！

06

10:00-10:30 学本领 

虽然我们没有在学校，但是本领可不能忘记学哦!做做益智游戏，探究小游戏，唱唱跳跳，都是可以的！

07

10:30-11:30自由时光 

宝贝们，这段时间，你们可以自由支配，可以看书，可以和爸爸妈妈一起聊聊天，还可以和你们的好朋友连线，也可以做爸爸妈妈的小帮厨！

08

11:30-12:00午餐 

午餐时间到，宝贝们洗好手了吗？记得样样事物都要吃哦，可别忘了饭后漱口呢！

09

12:00-12:30自由 

用好午餐，可以帮助爸爸妈妈一起收拾餐具，在家里“散散步”，欣赏一下窗外的风景，晒晒太阳或是听听雨声。

10

12:30-14:30午睡休息 

自己如厕、脱裤子后，睡一个香香的午觉吧，保证充足的睡眠很重要！

11

14:30-15:00休闲点心 

午睡时间结束啦，穿好衣服，铺好被子，吃点美味午点吧！

12

 15:00-15:30运动 

做做律动操，选择一些你喜欢的运动小游戏，动动身体吧！

13 

15:30-16:00学本领 

上午的本领都学会了吗？可以拿出来复习一下下哦！

14 

16:00-17:00游戏 

玩些喜欢的玩具吧，玩好以后记得物归原处哦！

15 

17:00-18:00餐前准备 

晚餐时间宝宝可以试着帮爸爸妈妈一起准备晚餐哦！

16 

18:00-20:00自由时光 

看看今天的新闻，听听天气预报，或者看会儿动画片。

17

 20:00-20:15睡前洗漱 

时间不早啦，该洗漱准备睡觉咯！

18 

20:15睡前故事 

看看故事书，讲讲故事，早睡早起身体好，晚安！大班的孩子，爸爸妈妈们可以鼓励帮助他们采用写写画画的方式，尝试制定自己的一日作息表哦。