不同年龄孩子的睡眠
早睡早起身体好，冬天的到来让人体对睡眠的欲望就会变大。因为我们需要通过睡眠来继续“生长”。尤其是孩子，睡眠显得尤其重要。 

一、影响身高。
生长激素分泌的多少，是决定孩子能否长高的关键。在晚上12点之后，有一个生长激素的分泌高峰，而处在浅睡眠状态下的孩子则不容易达到这一高峰。因此，孩子最好在晚上10点之前入眠，以尽快达到深度睡眠状态。记住：生长激素大量分泌的前提，是在深度睡眠下进行的。
二、伤害内脏。
孩子之所以暴躁易怒，完全是睡眠不足的表现。而且越是睡眠不足，她们的情绪就越亢奋，情绪一亢奋，心跳就会加速，如果长期处在亢奋状态的话，难免会出现一些心脏方面的疾病。如果放任孩子从小就晚睡，年轻时可能看不出来什么，等到岁数大一点，到了各种隐性疾病开始爆发的时期，心血管疾病就可能找上来。

三、容易性早熟。
晚睡会刺激压力荷尔蒙分泌，并抑制生长激素活动，影响脑下垂体对荷尔蒙的正常调节，所以孩子才会长不高，又出现性早熟。
四、 易生病。
孩子如果长期晚睡，身体会得不到休息，无法产生能抵抗疾病的免疫因子，从而给病毒、细菌入侵机会。所以，让孩子早早进入睡眠状态，能帮助孩子身体得到休息，器官得到修复，免疫力得到提高，从而减少患感冒和感染性疾病的可能性。

对于身体发育状况不同的孩子来说，需要的睡眠时长也有不同：

研究表明，孩子的身高70%取决于父母基因，30%取决于后天。在这30%的外在因素中，睡眠对身高的影响排名第一，超过运动和饮食，原因就在于睡眠中会分泌出生长激素。只有达标了，孩子才更容易长高，而之所以让孩子睡足觉，也是想让孩子在睡眠中多分泌生长激素。有两个时间段，生长激素的分泌最为旺盛，分别是21:00-1：00,5：00-7:00，错过这两个时间段，等于错过了孩子长高的黄金期。
值得注意的是，生长激素大量分泌的前提是，孩子必须处于深度睡眠状态。否则生长激素的分泌量就会大打折扣，进而影响孩子的身高发育。
因为人一般在入睡后半小时至1小时，才进入深度睡眠状态。所以建议孩子最好晚上8:30就要躺在床上，第二天7点以后再起床，这样才不会错过生长激素分泌的高峰期。
另外，不同年龄孩子，也有各自的正确入睡时间表。这是来自澳大利亚儿童研究所的儿童睡眠专家Harriet Hiscock对各个年龄的孩子的入睡时间的建议：

晚上7:30-8:30的睡眠标准，对我们大多数家庭来说，多数情况下难以做到，那么就尽量做到晚上9点吧，毕竟有助于孩子的身体发育和大脑成长，不容小窥哦。
要想孩子长得高，身体棒，睡眠原则不能忘：
1.不要等累了才睡。
很多父母以为孩子玩累了，自然就会乖乖去睡觉了，还省去了艰难的哄睡环节。其实，让孩子玩累了再睡对她们的健康十分不利。有时候孩子玩得过于兴奋，睡眠质量就会降低，即使进入了睡眠状态，但精神活动还在继续，睡眠时也会出现咬牙、踢被、尿床等现象，从而影响孩子的大脑与身体发育，严重时还会造成睡眠时间的混乱。
2.不要让孩子陪你熬夜。
有些父母，自己晚上到很晚才睡觉，却整天督促孩子早睡，怪不得孩子说什么都睡不着呢。如果想让孩子早睡觉，那父母最好到了睡觉时间，就能放下手里的事情，给孩子讲个晚安故事，让孩子安心地睡着。如果父母手里还有事情没忙完，那也请忍一忍，等到孩子睡熟了，你再起来忙也不迟。
3.助眠食物。
先是牛奶，其成分中含有两种催眠物质，一种是色氨酸，另一种是对生理功能具有调节作用的肽类，可以让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡；其次是核桃，在营养学中也被证明可以改善睡眠质量，孩子睡前具体吃法可以配以黑芝麻，捣成糊状；另外在床头柜上放上一个剥开皮或切开的柑橘，吸闻其芳香气味，可以镇静中枢神经，帮助入睡。

温馨提示，冬天的到来，寒气逼人，宝贝们和家长们注意保暖哟。