什么时间吃最好？　　

饭前　　

虽然饭前吃少量水果可以刺激消化液分泌，但还是不主张在饭前给宝宝吃。孩子的胃容量比较小，水果会占据部分空间，并且水果里的水分和糖分容易使宝宝饥饿感下降，影响正餐的摄入。　　

饭中　　

水果能和饭菜一起吃吗？当然可以。在中国人的饮食习惯里水果一般是餐后再上桌，但在东南亚等热带地区，用水果做菜是很普遍的，西方国家的水果沙拉也经常是和饭菜一起吃。　　

所以我们平时不把水果和饭一起吃只是饮食习惯不同，在营养搭配上并没有任何禁忌。　　

饭后　　

饭后能否吃水果要分情况：　　

● 如果宝宝正餐已经吃很饱，那就不要马上吃水果，否则只会增加消化负担；假如宝宝吃得不太饱，就可以补充点水果，相当于正餐的一部分。　　

● 如果宝宝的肠胃比较敏感，最好不要饭后马上吃水果，因为凉的水果进入胃里会导致血管收缩而影响消化；如果宝宝平时肠胃很正常，餐后吃点水果也没有什么不舒服，那就没问题。　　

当然，很多营养师推荐的最佳时间是两餐之间，让宝宝把水果当点心吃，大一些的宝宝还可以用水果搭配酸奶，每天午睡后来一份，完美。　　听说早上吃水果最好，晚上不好，是真的吗？　　

其实水果在一天当中的任何时候吃，效果都是一样的，肠胃的消化吸收过程没有任何差别。　　

早上时间紧张，来不及做菜，切点水果作为早餐的一部分给娃吃是非常好的，可以补充水分、维生素和矿物质。　　

但是，早上吃水果好，并不代表中午、晚上吃就不好。午餐、或者下午加餐吃都可以，晚上的话注意不要吃完就睡，至少在睡前一小时吃，吃完记得刷牙。