最早呼吁高质量陪伴的国家，是美国。从发展心理学的角度来看，美国高质量陪伴呼声的兴起，是伴随着“迪士尼父母”症候群的历史。
相信很多家长多少都看过一两部迪士尼动画或电影吧。在80年代，美国人普遍存在一种这样的观念，认为好的为人父母的方式，就是“迪士尼父母”即：父母是拥有光环、无比强大的，他们注重偶尔出现，并和孩子们共度一段美好的时光，而非日久天长的陪伴。
这样的父母，即使是到现在也很常见。每天工作到深夜，回家孩子已经睡了，好不容易等到周末，却碰上加班出差，平均下来一个月陪孩子的时间微乎其微。
这样家庭的孩子跟父母之间的关系，算不上陌生，又谈不上亲密。纵使一些父母想要弥补自己缺失的那部分陪伴，除了给孩子物质，也找不到其他更好的方式。
区别于传统意义上父母全身心陪着孩子玩耍的“陪伴”，高质量陪伴应该是在一定时间内，父母与孩子彼此愉悦的互动，你的眼里只有他，她的眼里只有你，并且彼此都很享受这种“身心在一起”的过程。 当然，高质量陪伴并不是一件容易的事情，我们该如何做才能达到高质量陪伴呢？
一、 时间是陪伴的前提
连续的时间，是高质量陪伴的重要要素。时间，不仅是陪伴的保证，也是重要的参数，没有时间，对孩子来说是万万不能。
我们与孩子相处，不能依靠日历表上计划好的时间，以赴约的方式来填补。即使你给孩子更多更丰厚的物质条件，也无法代替真正的、连续不断的高质量时间。
我们很多父母在陪伴孩子的时候，最难做到的无非就是长时间的陪伴。但高质量陪伴讲究的不在时间长短，而在是否有连续性。
对于职场父母来说，哪怕浓缩到每次15分钟的陪伴时间，只要是连续的、坚持的，都比0时间、偶尔狂欢要有意义得多。
平时，我们可以加班，可以出差，但对于孩子来说，如果父母全年有300天都在出差，那即便最终有65天是“高质量陪伴”，那也是父母陪伴上的缺失。
所以我们在加班出差之余，能跟孩子约定好15分钟的专属时间，对孩子而言，远胜那些你用来补偿的物质。
二、拒绝漫不经意和随意交流
在相处的过程中，请带着欣赏来关注孩子陪伴之所以是高质，更多时候是因为专注。在每天15min的高质专属时间里，可以尝试安排一些和孩子共同的活动，比如：亲子共读、踢足球等等。需要注意的是，在这15分钟里，我们要充分体验和感受与孩子相处的时刻。
很多父母很容易误会陪着就等同于陪伴，认为只要人在孩子身边就可以了。其实，这是错误的观念，孩子也有自己的主观能动性，他们能判断我们陪伴他们时，是认真还是敷衍。
一旦孩子觉得不被重视，那他们也会失望，也会以自己的方式来对待我们。比如：大哭大闹、调皮捣蛋。我们一天中已经花了很多时间在其他事情上了，在陪孩子的这15分钟里，我们就要约定，不能拿着手机漫不经心地玩耍或者随意地交流，不要把工作上、生活中自己烦恼或不开心、疲倦的事情代入。
在选定的时间里，孩子也需要看到父母松了一口气的状态，而这种状态下的我们，才可以更好地欣赏到孩子的一言一行，才可以更好地注意孩子的所有表现，包括表情、姿势、语调和动作等。
三、听见孩子在说什么
颠倒力量对比，让孩子说了算在专属时间开始前，告诉孩子，在这段时间里，他可以做任何他愿意做的游戏，有需要父母配合的，孩子可以示意和告诉父母，父母会尽可能去配合。这就是颠倒力量对比，它鼓励孩子更多地掌握和捍卫自己的权利。
专属时间里，和孩子玩很多种游戏，专注地留意孩子在游戏中的新情况，鼓励孩子抓住机会向我们透露新状况。比如：在孩子刚入园的时候，我们会利用专门时间来“模拟”学校的生活和情境，孩子会用各种好玩的游戏来向我展示校园的活动。
在游戏中，让孩子体验和提高自己的判断力，父母不要去干涉和妨碍，只需要配合，全身心地跟随孩子，就可以了。
透过专属“游戏时间”，窥视孩子的内心世界 这里需要界定一下，在专门时间里开展的所有的事情都是“游戏”，父母和孩子们一起参与到游戏的陪伴时间里，提高陪伴的质量。情景模拟对于孩子来说是一个很深度的治愈，如果孩子可以知道专门时间里我们可以有这样的契机来沟通，对于孩子来说也是一种很大的释然和解放。
等到孩子去上了幼儿园，父母可以和孩子多在专门时间里做更多深层次的情景模拟，让孩子在这种过程中告诉你，或者展示出他曾经经历过的挑战。比如孩子如果在学校里受欺负了，也许他在情景模拟中就会重现被欺负和欺负人的情景，来试图让父母知道他所经历过的伤害。
职场父母没有充足的时间和孩子在一起，这并不是父母的错。在我们的社会里，作为父母也需要承担种种职责，不管选择作为职场父母是因为家庭因素、工作环境、个人选择还是其他原因，都是一件自然且合理的选择。
专门时间其实是一个“水到渠成”、“水滴石穿”的亲子活动，孩子们对父母的信任，孩子们和父母的连接感，这些都不是一次两次就可以实现的。
而是我们持续地，一周之内固定几次的专门时间，慢慢地一个月，两个月后，就会感受到这种力量了。
我们要相信总是会有办法可以好好维系亲子关系的，比起担心自己在育儿上会失败，错过了孩子的成长，我们应该对自己有信心：我们是可以当好孩子的父母。
