战胜疫情，人人参与。避免到人员密集场所，居家隔离是我们能够做到的最好贡献。

但是户外活动是最有效的防控近视措施，我们不能到户外活动，该怎样保护视力，点亮“睛”彩呢？

你知道哪些保护视力的好方法呢？

1、不能户外活动，但能“目”浴阳光：在阳台或自家院子等能够照射到太阳的地方也不失为护眼“宝地”，可以在早晨、中午、下午的不同时间段，在开窗通风防病的同时，尽情地让孩子们“目”浴阳光，看看远处。一般建议幼儿园儿童每天至少“目”浴阳光2小时。

2、选择合适的室内运动：可以选择合适的室内运动，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。儿童可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，还可帮忙家长做一些力所能及的家务。可以选择合适的室内运动，注意运动幅度和时间段，避免打扰邻居。儿童可在家长陪同下进行一些棋类或游戏类休闲项目，还可帮忙家长做一些力所能及的家务。

3、连续近距离用眼要休息：建议幼儿园儿童看书或看电视注意劳逸结合，遵循“2010”法则，即20分钟左右让眼睛休息10分钟。休息模式可以多样化，远眺（看6米外事物）、室内运动、做家务等等都可以。

4、控制电子产品使用时间：建议幼儿儿童不用或少用手机、平板等需要近距离用电子产品。不看或少看电视，看电视的距离越远越好，有条件的话至少3米以上距离。父母要以身作则，发挥榜样的力量，跟孩子相处时远离手机；每天应尽可能多地给予孩子高质量的陪伴，倾听、交流和互动，让孩子没有无聊的时间。

5、确保照明环境良好：读写时应确保光线适宜。不能在光线暗弱或阳光直射时看书或使用电子产品。如果自然光照充足可不开灯。如使用台灯时，灯光亮度要以眼睛直视时觉得不刺眼为宜，同时，房间里的大灯也应该开着（注意：不要采用彩色光源）。

6、保证充足的睡眠：夜间是身体和眼睛休息放松的宝贵时间，充足的睡眠能够促进生长激素等重要激素的正常分泌，有利于身体和眼睛的健康生长发育。避免熬夜看书看剧，确保强劲身体免疫力。建议幼儿园儿童每天睡足10小时以上。

7、确保营养均衡：日常饮食中应保持均衡饮食，不挑食、不偏食，保证营养全面，多吃鱼肉、水果、蔬菜、豆制品、鸡蛋，少吃甜食、辛辣食物和饮料。目前认为，维生素A是保持眼睛健康不可或缺的营养物质，胡萝卜、卷心菜、生菜都是摄入维生素A的好选择。食物一定要煮熟, 尤其是肉类、家禽类以及蛋类。