今年的第11个节气——小暑来啦，堡贝从最近的温度也能感知暑气来袭，燥热难耐。小暑到处暑之间，就是我们常说的“三伏天”，这段最热的时节即将开启，堡贝们准备好了吗？
”

“一候温风至；二候蟋蟀居宇；三候鹰始鸷。”这说的是小暑时节，大地不再有一丝凉风，风里都裹着热浪；蟋蟀也离开田野，到岩壁避暑；老鹰为了远离地表高温，在清凉的高空中活动。

物候是天气特点最明显的表征，是古人通过年复一年的细致观察，总结出的规律。但由于我国幅员辽阔，气候差异巨大，物候更符合黄河流域周边地区的节气特点。

热，是小暑给我们最直观的感受，不仅气温高，而且由于海洋暖湿气流的影响，雷暴和降雨频发，叠加了潮湿闷热的体感，让人倍感不适。每年这个时候，小奇总要感叹空调可真是最伟大的发明！没有之一！高温多雨、雷暴频繁，会造成山洪、泥石流等地质灾害，尤其是南方地区，家长和堡贝们一定要多关注当地的气象预报，注意预警信息，保障出行安全。

在南方民间，小暑有“食新”的习俗，将夏收的新米、麦磨成粉，制成各种食物与邻共享，表达对丰收的祈愿，这些新货也会准备一份作为供品祭祀祖先，祈求来年的风调雨顺。

在北方地区，有“头伏饺子二伏面”的说法，饺子也是北方地区老百姓最喜爱的面食，蘸点开胃的陈醋，挽救暑日的食欲不振。

高温高湿的天气下，人体消耗大，堡贝年纪小，体质较弱，更需要帮助他们安度这段体感不适的时期。

天热让人食欲不振，但堡贝处于长身体的关键期，营养跟不上可不行。家长们可以准备一些凉拌类的菜品，不仅清爽开胃，还能清热解暑。在菜品的选择上，家长们要更尊重堡贝的喜好，在胃口不好的时候，就先不要强迫他们吃平时不爱吃的食物。在烹饪手法上，可以以清淡的蒸、拌为主，不给肠胃消化增加负担。多饮水、多食新鲜蔬果，适量摄入冷饮。

没有比游泳更适合夏天的运动了，一池清凉是堡贝戏水的好去处。为了避免意外事故的发生，家长们一定要带堡贝去正规的游泳场所，购买适合他们的泳具和安全设备，不可空腹或饱食后下水，游泳时体力消耗很大，家长们要随时观察堡贝的状态，不可逞强。

夏季多蚊虫，家长们可以为堡贝准备一顶小蚊帐，物理防蚊比蚊香、花露水等更加安全。在睡前为堡贝洗澡时，可适量加入花露水，不仅防蚊防痱，还能带来清凉的体感，让堡贝入睡更舒适。小奇建议家长在午间为堡贝安排2小时左右的午睡，蓄养精神。

爸爸妈妈和堡贝外出时，要为堡贝做好防晒和防暑的措施，如戴遮阳帽、涂抹儿童防晒霜、戴儿童墨镜等，最好备一身干爽透气的衣物，以便堡贝大量出汗可以及时更换。

爸爸妈妈要尽量减少堡贝白天在户外的时间，以免有晒伤或中暑的情况，督促堡贝多摄入水分。雨伞也要随身携带，既可遮阳，在遇到雷阵雨时也能从容应对。

《小暑·陇上行》
保冬妮 著/王俊卿 绘

小奇向堡贝们推荐一本适合今日阅读的绘本——《小暑·陇上行》。这是一本关于24节气的旅游绘本，让我们跟随贝儿一家陇上行，听奶奶和妈妈讲述有趣的小暑传说，看玛曲大草原、观永登丹霞地貌、品兰州牛肉面，一路上风味美食吃不尽，美景看不完。

轻松的笔触和清新的淡彩，安抚暑气的燥热，也让堡贝在书中和主人公一起经历了一次酐畅淋漓的旅行。

小暑伴着酷热而来，但也开启堡贝假期的惬意，荷香与蝉鸣点缀你们的快乐童年，祝堡贝有所得，有所获，尽享夏日。