重点部位，重点防护

春捂并非是要全身上下都捂得严严实实，而是遵循“上薄下厚”的原则，针对几个重点部位，进行适当春捂

1、腿部、脚部

人体下半部的血液循环比上半部差，所以有“寒多自下而生”“寒从脚气”等说法。所以捂好小脚丫对孩子们来说很重要，俗话说：脚暖全身都暖。袜子也不是越厚越好，选择纯棉、吸汗效果好、透气性好的袜子，别太快换上裙子、单鞋或者凉鞋等 。

另外，最好在晚上睡觉之前坚持泡脚，不仅可以帮助刺激脚底穴位，促进血液循环，还能帮助身体放松，更易入眠，每次泡15-20分钟即可 。

2、腰腹部

脾胃不好的孩子，一着凉就易拉肚子。同时，腹部受凉，也会影响孩子的食欲，所以护好肚子很关键 .

柔软的棉质内衣：不仅吸汗透气，还能阻断体热流失 .

贴身的马甲：孩子穿上马甲后，胳膊和手都可以露出来，方便其活动和穿脱。

3、后背

背部适度温暖利于孩子体内阳气生发，可预防疾病，减少受凉感冒的机会 .

4、头部

孩子的头部血管丰富，位置又表浅，一不小心容易着凉生病，而如果捂得太热，孩子又易头晕、出汗。因此，可以利用帽子、围巾这些保暖小物件 .

轻便透气的帽子：帽子不宜太厚，避免孩子出汗受潮。帽檐不宜过宽，因为会影响孩子的视线 .

质量好的小围巾：围巾可以防止孩子的体温向外流失，起到很好的保暖作用。

“春捂”的四大标准

1、气温低于15℃

15°C可以算是是“春捂”的临界温度。如果气温达到了15°C以上，就不用“春捂”了。因此家长要时刻关注气温变化，及时增减衣物哦! 

2、冷空气来临前24~48小时

因为春季有可能出现“倒春寒”的天气情况，导致迅速降温。医学专家指出，许多疾病的发病高峰与冷空气南下的时间、降温持续时间密切相关。其中最典型的感冒、消化不良等病症往往在冷空气到达前就进入发病高峰。因此，天气预报冷空气来袭之前的24~48小时，就应该开始给孩子添衣了 !

3、昼夜温差大于8℃

初春时节，昼夜温差大，乍暖还寒，如果昼夜的温差大于8℃，那么还是要继续捂着，以免早晚受凉。但是春季白天气温高，如果在户外活动时，记得适当脱减衣物，避免出汗过多，在傍晚温度下降后受风感冒 .

4、老人/孩子多捂7~14天

当冷空气离开，气温逐渐回升时，建议老人和孩子根据自身体质，坚持多捂7-14天，给身体多一点适应时间，以免减衣过快，身体适应不及时导致感冒等疾病 .

减衣过程持续1~2周为宜。随着气温逐渐回升，增加的衣服就需要减下来了。但要记住，减衣需要一个过程，以1~2周为宜，不要着急一下子减掉，这样反而更容易冻出病。

5、一个动作判断孩子冷热

根据孩子手脚的冷热来判断，是不准确的。正确的方式是摸后颈。把手伸进孩子的后颈处，左右摸一下。如果感到温热舒服，说明衣服穿得刚好；如果有些发凉，说明孩子需要加点儿衣服了；如果发烫流汗，则说明孩子穿得过多了 .

注意通风+适当锻炼

其实，3岁以上的孩子已能表达冷暖，所以请摒弃“孩子要比成人穿得多”的观念，科学地给孩子搭配衣服哦 !

虽然春季需要适当“春捂”，但是家里一定要勤开窗通风，保持空气的流通。但是建议在太阳出来后再打开窗户通风，尽量避免寒冷空气对人体的刺激 .

在做好“春捂”的同时，还要注意坚持锻炼，增强人体抵抗力，让身体更快适应春季气候变化，也是另一种有效预防疾病的方法哦！