宝宝健康就餐九要素

资料更新:2020-12-29
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吃饭是生活中的第一件大事。怎么才能吃出孩子的健康身体和文明习惯呢?下面推荐9种教育孩子吃饭的方式,家长和孩子都适用:

烹食

让孩子参与制作过程:可以让孩子自己涂果酱、加盐巴,因为有参与感,而喜爱自己制作的食物。又如:餐前让孩子帮着擦桌、拌佐料,或者介绍即将上桌的菜的营养、 味道等等。

乐食

良好的餐前情绪,是增加食欲的重要因素。吃饭时的情绪是否愉快,也是决定孩子是否乐食的关键;不要逼迫孩子吃饭或是吃饭时斥责孩子,否则会让他觉得吃饭是一件讨厌的事情。

 隔 食

大人有时也会因为情绪、气候而胃口不佳,如果偶尔孩子到吃饭时间,仍不觉得饿,就不要硬要求他吃。如果孩子对某一项食物感到讨厌,可能是暂时性不喜欢,可以试着隔一段时间再让他吃吃看。

佳食

烹调技术要检讨:要多变化样式、口味,让孩子每天对食物感到新奇。手艺不佳的妈妈,不妨多买些幼儿食谱回家研究研究。

管食

避免孩子单独进餐,没有家长的管教和指点,一般都会胡挑乱选,自己认为好吃的吃一点,其他的菜肴营养再丰富也不问津,或者出现倒掉饭菜而谎称自己吃掉的现象。

杂食

杂食充分体现食物互补原理,是孩子获得各种营养素的保证。可先从每天吃10种、15种食物做起。

 

替食

学会替换原则:食物种类虽然不同,但是营养成分却是可以替换,如果真的不喜欢某些食物,就试着找回可替换的食物。

慢食

要教育孩子学会“一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”的习惯,这种慢食方法有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。

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