因此,想让孩子主动拿水喝,就必须有效地抑制他们喝饮料的冲动,尤其是市售的果汁饮品,除了含有人工添加物潜在的伤害之外,生鲜蔬果中的纤维素与水分才是最具营养价值的地方,要是打成了果汁,基本上也就破坏了蔬果中原有的营养成分,得不偿失。一岁以后,幼儿每天就可以摄取240毫升的水。两岁则是每天480毫升,以此类推,一直到9岁以后,养成每天固定饮用约1920毫升的水。孩子一旦习惯拿果汁解渴,就很难回头喝水!因此务必在一-开始就要让孩子远离果汁诱惑。
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