惊蛰是二十四节气中的第三个节气。太阳到达黄经345°，于公历3月5—6日交节。 

      蛰反映的是自然生物受节律变化影响而出现萌化生长的现象。春雷始鸣，气温回升，昆虫萌动，“九九”已尽，“九尽桃花开，春耕不能歇”。物候：桃红李白，莺鸣燕来，布谷催耕。

         惊蛰时节，春气萌动，大自然有了新的活力。所谓“春雷惊百虫”，是指惊蛰时节，春雷始鸣，惊醒蛰伏于地下越冬的蛰虫。惊蛰节气的标志性特征是春雷乍动、万物生机盎然。从中国各地自然物候、气候进程看，“惊蛰始雷”仅与中国南方部分地区的自然节律相吻合。

      惊蛰分为三候：“一候桃始华；二候仓庚（黄鹂）鸣；三候鹰化为鸠。”描述已是进入仲春，桃花红、梨花白，黄莺呜叫、燕飞来的时节。按照一般气候规律，惊蛰前后各地天气已开始转暖，雨水渐多，大部分地区都已进入了春耕。惊醒了蛰伏在泥土中冬眠的各种昆虫的时候，此时过冬的虫卵也要开始卵化。由此可见惊蛰是反映自然物候现象的一个节气。

      中国劳动人民自古很重视惊蛰节气，把它视为春耕开始的日子。唐诗有云：“微雨众卉新，一雷惊蛰始。田家几日闲，耕种从此起。”此时，华北冬小麦开始返青生长，土壤仍冻融交替，及时耙地是减少水分蒸发的重要措施。

      高发疾病防护提示

      预防传染性疾病

      惊蛰万物萌动，细菌滋生，一些经呼吸道传播的传染性疾病进入流行高发期，常见的有春季流感、麻疹、流脑、腮腺炎等。这些疾病在发病初期除了与普通感冒有类似的呼吸道症状，如咽痛、鼻塞、流涕等外，还伴有明显的全身症状，如乏力、高热、肌肉酸痛等。体质较弱的人群要特别注意积极治疗，避免诱发气管炎、肺炎、肾炎、心肌炎等重症。

      总的来说，我们要以预防为主，如均衡饮食，少吃辛辣；适量增减衣着，避免受凉或出汗太多；通风以保持室内空气新鲜；体弱者少去公共场所，且注意保证充足的睡眠。

      预防哮喘复发

    “百草回芽，百病复发”。惊蛰前后，植物绒毛、花粉等致敏因子浓度迅速增加。有哮喘病史的人群除了戴好口罩做好个人防护、及时用药之外，饮食起居调养亦非常重要。

      饮食上，应护好脾胃，避免进食过饱，忌烟忌酒，慎食辛辣刺激食物，如辣椒、胡椒、生葱等，少食油腻之品及甜食，以免生痰助湿，每日食谱中建议有足量的乳、蛋、豆制品的摄入，以保证优质蛋白的给养。

       另外，“肺与大肠相表里”，在肺系疾病的预防和治疗过程中，保持大便通畅是非常重要的。有哮喘病史的人要注意多饮水，多食蔬菜水果，保持适宜的运动量，以保证每日顺畅排便，防止哮喘复发。