我国近视人数将近5亿，其中青少年占比接近60％，每年以6％的速度增长。关于保护孩子们的眼睛，让我们一起学习《儿童护眼攻略》

一、什么是近视？

      人眼的晶体就好比是个凸透镜，会把外界的光线投射到我们的视网膜上，所以我们能够看到这个美丽缤纷的世界。

近视是眼在调节松弛状态下，平行光线经眼的屈光系统的折射后焦点落在视网膜之前。

如果还是不太明白，看图更清晰：

二、孩子近视的“罪魁祸首”？

1.过度使用电子产品（手机、电视等）

2.营养不良

3.吃甜食过多

4.睡眠不足

5.课业负担过早、过重

三、如何预防儿童近视？

1、营养均衡

儿童视力发育需要的营养成分包括维生素A、DHA、B族维生素、维生素C、钙锌硒等。这些成分对儿童的眼睛发育及视力状况起着不同程度的保护作用。

以下是营养成分的食物来源：

维生素A：动物肝脏、蛋类、奶类、西蓝花、菠菜、南瓜等

DHA：鱼（鲑鱼、沙丁鱼、金枪鱼、鳝鱼等）亚麻籽油、藻类

B族维生素：瘦肉、动物肝脏、大豆、坚果、全谷类食品等

维生素C：新鲜的蔬菜和水果，如茼蒿、苦瓜、草莓、柑橘等

钙：牛奶、奶酪、豆类、海产品等

锌：贝壳类海产品、红肉类、麦麸等

硒：富含硒的大米

2、控制电子产品的使用时间

      孩子频繁玩手机对视力影响尤为明显，有数据显示，小孩连续玩手机20分钟，平均每分钟眨眼7.67次，视力平均下降到43.8度，接近近视状态。另外，泪膜破裂时间平均为5.3秒。而正常值是15-45秒，如果少于10秒，为病态。

3~4岁儿童连续看电视等，不超过15分钟

4~5岁儿童连续看电视等，不超过20分钟

5~6岁儿童连续看电视等，不超过30分钟

3、给孩子充足的户外运动时间

      研究表明，充足的户外运动时间可以保护儿童视力，减少儿童近视的概率。这是因为户外光照强烈，强光照射下人的瞳孔会缩小，瞳孔缩小会使景深加深，看东西就会更加清楚。另一方面，户外强光环境会刺激多巴胺分泌，可以抑制近视的发生。多带孩子到户外活动，经常看绿色的景色，增加眼睛远眺的机会，可以增加眼睛对抗近视的能力。

4、陪孩子一起规律作息，保证充足的睡眠，给眼睛充分休息的时间。

     事实上晚上一直玩手机是非常伤害眼睛的。在昏暗的环境里，刺入强光，会引起眼睛的不适。家长晚上玩手机，一方面会给孩子起到不好的带头作用，孩子会模仿；另一方面，也不利于让孩子尽快进入休息状态。久而久之，孩子也会有不好的生活习惯，伤害到眼睛。

四、孩子已经近视了，如何矫正？

1、佩戴眼镜可以矫正近视

    轻度的近视，可以正常生活、学习的话，可暂时不用佩戴眼镜。中重度近视，一定要及时佩戴眼镜进行矫正，以免导致近视程度的加重。

2、激光手术可以矫正近视吗？

      激光手术近年来很受欢迎，但这种治疗方式不适合儿童。激光手术治疗只适合近视度数基本固定的成年人。通过手术对患者的角膜进行适当的切削，减弱晶状体的遮光能力，从而达到治疗近视的目的。如果手术之后视力仍继续下降，将不能再次进行手术治疗。

      暑假在家时，孩子最容易过度使用电子产品的时间，爸爸妈妈们可以安排一些有意义的家庭活动、户外运动，尽量减少孩子在家玩手机、看电视的时间。