秋季养身的重点在于滋阴润燥、养肺护肠，另外要注意调整情绪、平和心态。

秋天气候以干躁为主，这种气候易伤阴耗气，如果保养不当，津液被秋季的躁邪所伤，津液不足，会感到口干舌燥，眼睛干涩、皮肤干燥瘙痒、容易过敏，身体燥热，手足心热，腰膝酸软。严重者头晕、耳鸣、睡眠差。由于与秋季对应的脏腑是肺、大肠，所以秋天时人们容易患肺病和大肠病。出现干咳、无痰或少痰，甚至胸闷、哮喘等呼吸系统疾患，有的出现便秘腹泻、胃溃疡或十二指肠溃疡等消化系统疾病。

秋天养身应以滋阴润燥、养肺护肠为主。要少吃辛辣、油腻、高脂肪及油煎油炸食品，少吃花椒、大料、胡椒粉等调味品，尽量不吃炒瓜子、炒花生、烧烤、麻辣烫等食品。应多吃芝麻、核桃、糯米、蜂蜜、牛奶以及其他乳制品，多吃梨、苹果、柿子、甘蔗、莲子、荸荠、茭白、豆腐、银耳、木耳百合等，以养阴润燥