兄弟俩一直以来的作息规律，都是晚上8点钟准时洗澡准备睡觉，然后早晨哥哥是7点钟的闹钟叫醒，而弟弟呢，因为要送哥哥去幼儿园，所以7点钟也不得不起床了；哥哥目前在幼儿园午睡最多1小时，偶尔也会不睡，而弟弟的午睡则是2-3小时，如此以来，4岁半的哥哥，每天的睡眠时间在12个小时左右，而2岁的弟弟大概13-14个小时，用很多朋友的话说，也可谓是足够了吧？其实妈妈觉得呢，睡眠时间的长短，是判断小朋友睡眠是否充足的参考数据之一，具体的判断标准，还是要以小朋友白天的行为及表现为依据。

【无绝对标准】关于小朋友的睡眠时间，之前妈妈在“良好的睡眠习惯应从婴儿时期培养”一文中也曾提到，虽说年龄越小的小朋友，所需要的睡眠时间也越长，但...真的是没有绝对的标准，毕竟每位小朋友是不同的，因此对于睡眠的需求也是不尽相同的。以下这些睡眠与年龄的数据，是兄弟俩的儿医提供的，记得当时儿医也是再三强调，只可作为参考，而并非是绝对标准；小朋友的睡眠是否充足，妈妈应该有自己的判断方法。

（睡眠时间与年龄阶段参照表）

【早餐之食欲】自从哥哥出生，妈妈就一直认为，小朋友的吃与睡，要么是良性循环，要么是恶性循环，怎么说呢？如果小朋友晚上睡得比较好，那么白天就会吃得比较好，然后夜里会继续睡得很棒，以此良性循环；反之则是睡不足、吃不好的恶性循环。当然这是说还处于婴儿期的小朋友，那么对于已经是幼儿期的兄弟俩呢，妈妈明显的感觉则是，如果晚上睡眠的质和量，都得到了保证，那么早餐的食欲一定是非常棒的；如果兄或弟，早餐之时就是一副萎靡不振、胃口不佳的样儿，那么妈妈可以很肯定地说，昨天晚上没有休息好。

【自然醒时间】如果说兄弟俩每天早晨必须7点钟起床，是无奈之举，那么妈妈可以根据周末或节假日早晨的起床时间来判断。哥哥不用去幼儿园的日子，总是悠闲而慢半拍的，因此早晨一定会全家睡到自然醒，那么...自然醒的另一个含义则是，小朋友睡足睡好，才会醒来。如果兄弟俩自然醒的时间，都比平日晚1-2小时（当然前提是晚上睡觉的时间是固定的），那么妈妈就知道小朋友们平日里的睡眠是不足的。而兄弟俩呢，平时7点钟是闹钟叫醒，而周末或节假日，自然醒的时间，最晚不超过7点半，因此，妈妈可以判断，小朋友们的睡眠是充足的。

【路途中睡觉】美国是生活在车轮上的国家，不管去哪里，都是以车代步，因此小朋友们的日常生活，有很大一部分时间是在车上度过的。如果一上车，在晃动的行车途中，小朋友们就开始昏昏欲睡，那么妈妈也可以知道，兄弟俩晚上没有得到足够的休息；当然，中午正常的午睡时间，在车里昏昏欲睡，就另当别论了。4岁半的哥哥，不但在车里神采奕奕，而且就连午睡的时间，偶尔也不打瞌睡；而2岁的弟弟，也只会在自己正常的午睡时间睡着，偶尔会提前睡一觉，但午睡时间就不会再接着睡；因此妈妈也是非常相信，小朋友们并没有嗜睡的现象，并不缺乏睡眠。

【起床时情绪】这一点，不仅仅是小朋友，相信爸爸妈妈们，也是有同感的，如果晚上没有休息好，睡眠的质或量没有保证，那么早晨起床之时，这情绪肯定是不好的，起床气肯定是非常严重的。对于哥哥，如果早晨起来的时候，凡事别别扭扭，妈妈说什么，小朋友都是故意抵触，而且什么事情都不愿意做，那么妈妈肯定知道，是没有睡够的表现；那么对于弟弟呢，则会是躺在床上不愿意起来，即使起来了，不是哭哭闹闹，就是一定要“妈妈抱抱”，那么肯定也是没有睡够的。这种没有睡够的情况，不是没有，而是真的很少出现。

【午睡时间长】午睡时间的长短，也可以做为判断小朋友晚上睡眠的一个参考；当然，对于每一位小朋友，都有自己特定的午睡规律，因此也可以作为判断标准吧！就如兄弟俩，哥哥目前一般的午睡，都是不超过1小时，很多时候甚至不需要午睡，但如果某一天，小朋友睡了1小时以上，或者超过2小时，那么妈妈就可以说，哥哥昨夜的睡眠肯定不足；而弟弟呢，一般的午睡是2-3小时，偶尔猛长期（Growth Spurt）可以睡4小时，如果午睡超过这个时间，或者提前开始打瞌睡，那么应该也是因为前夜没有得到充足的睡眠。

妈妈最后语：其实妈妈倒是觉得，睡眠时间长短也好，白天的行为或表现也罢，小朋友的每日睡眠是否充足，妈妈倒是最了解之人。每天早晨第一眼见到兄弟俩，妈妈立马就可以判断出，昨晚睡好了没有？睡足了没有？是一种母子连心的知己知彼，更是一种作为妈妈的先知先觉，如果感觉小朋友没有睡好睡足，那么这早晨，妈妈一定会时时处处都会小心翼翼的，惹着小“气球”就不好办啦！而且送哥哥去幼儿园，妈妈也会给老师提前打一剂预防针（昨晚没睡好，情绪不是很好）。