很多新父母们，面对小生命的到来，除了开心外，也有痛苦的时刻，就是宝宝晚上不睡觉，老是有哭闹的现像出现，让父母们夜不能寐，相当的痛苦，晚上宝宝不睡觉也不利于宝宝的成长发育，那有没有什么办法可以帮助父母们让宝宝晚上睡得好，并且让宝宝有一个良好生活规律呢？

睡眠作息安排

宝宝的作息习惯尽量以宝宝的生活习惯为依据，如果晚上宝宝不好好睡觉，那么要尽量减少宝宝白天睡觉的时间。1岁的宝宝有些白天睡眠次数为两到三次，睡两次的宝宝可选择上午和下午各睡一觉，中午与大人一起吃饭，如果睡三次，午饭吃得要早些，中午要有一个午睡时间。下午睡眠时间不要过久，以一两个小时为宜，要不睡得太多，晚上会睡不着。每家宝宝的睡眠习惯并非完全一样，不可做统一的作息时间表。两岁以后的宝宝，一般一天睡一觉就够了，可以安排中午与大人一起睡就可以，只不过睡眠时间比大人要长些，晚上也要尽量早睡，生长激素是在睡眠中大脑进行分泌的，所以睡得好，长得高，睡得少，长得矮，是有一定的道理的。宝宝在睡觉时，周围环境不可太过吵杂，要尽量保持安静，让宝宝有一个充足的睡眠。

饮食作息安排

宝宝睡觉问题解决完，就得是解决吃的习惯。多数一岁的宝宝都不再吃母乳了，这时就要给宝宝添加奶粉了。对于刚断奶的宝宝来说，除了吃辅食外，每天还得喝600毫升的奶粉，到一岁半以后可以减少100毫升了，过了两岁后又可以再减100毫升了。这些奶量可以分两三次进行喂养，其它时候要以辅食进行补充，过了1岁后，当大人吃饭时，也可以让宝宝上桌同吃，这样可以让宝宝学会自己吃饭，并让他们感觉到吃饭的乐趣，在平时的三餐间，要额外添加一些小点心给宝宝吃，同时也预留出喝奶粉的时间，不可都集中到一个时间段来进行，这样不利于宝宝消化，在睡觉前要宝宝喝一次奶，以防半夜宝宝饿醒，这样宝宝的睡眠会非常好，零食一般都为垃圾食品的多，所以平时要尽量少给宝宝吃零食。

活动作息安排

户外活动的时间最好也可以定点出门去玩，每天可以推着宝宝出门去认识事物，也可以带个凉席或者小毯子，走到适当的地方可以出来在草地上玩耍、学步、 奔跑、跳跃，甚至在户外休息和睡觉。室内活动也要安排一些，如做一些学走、跑、跳、越过障碍等运动。也可以坐下来看图书、阅读、听故事，做搭积木、 拼拼图、穿珠子、用剪刀、折纸等动手游戏，让宝宝会动手同时动脑。在家里要经常进行音乐、画画、刺绣等引起美感的活动。如果附近有亲子园，可以定时带宝宝参加，让宝宝认识同龄小朋友，这些都要列入宝宝的日常作息时间表内做出妥善安排，让宝宝在3岁之前得到全面发展。

为宝宝安排好上面的作息习惯，相信孩子将来都会有一个非常良好的生活习惯，这些作息习惯不但有利于日后孩子的生活方面，也能更好培养孩子的条理性和管理能力。