在日常生活中，许多家长都特别关注儿童的健康问题，养成良好的生活习惯可以使儿童的各方面都能得到更好的成长，这对于处在生长发育期的儿童来说非常重要，那么日常生活中应该怎么做呢？以下这五点儿童健康小常识需要牢记！

保证睡眠质量
睡眠质量与人的精神状态以及内分泌系统都有着至关重要的作用，保持良好充足的睡眠可以让儿童的身体得到充分的休息，并可以很好的维持白天的精神状态及自身内分泌系统的稳定，同时在睡眠中生长激素的分泌也会更多一些。因此在夜间保持充足的睡眠能够帮助儿童更好的成长。

保持运动并且多运动
对于儿童来说，锻炼身体能够提高抵抗力，并且加强儿童对外界刺激的耐受力，还可以促进脂肪的燃烧，加速身体的新陈代谢，改善营养过剩而造成的肥胖等问题，对于身体机能的调节是非常有帮助的。除此之外，适当的让儿童保持运动，也可以增强抵抗力，预防各种儿童可能出现的常见疾病。因此，运动是一个非常好的生活习惯。
多晒太阳
增加户外活动，经常晒太阳是补充维生素D最为经济简便的方式，阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌，同时还能帮助儿童对钙、磷的吸收，有效的预防维生素D的缺乏，增强机体的抗病能力。此外，阳光也能提高红细胞的含氧量和增强皮肤的调温作用，还能增强神经系统的活动技能和儿童的体质。
避免营养过剩
很多父母出于对儿童的疼爱，总会想方设法的让儿童补充营养，还有的家长任由孩童吃高脂及高热量食物，而且经常要他们吃光所提供的食物，甚至以奖励方式来鼓励孩子吃东西，这些都很可能造成营养过剩的情况，日久也非常容易出现肥胖现象，对儿童也是一种伤害。其实儿童在儿童的成长过程中，自身的调节能力比较强，所以不需要过度使用一些补品，如果盲目的滋补，反而容易造成营养过剩。儿童补充营养需要讲究营养均衡，吃肉也要吃蔬菜，少喝饮料多喝水，少吃或不吃零食及甜品、油炸食品，适当增加高蛋白和纤维丰富的食物。
不乱吃保健品和药物
现在市面上营养补品多种多样，有不少父母总担心孩子的生长发育问题，因此认为在日常正常饮食摄入的基础上增加一些营养补品，就能使得孩子比同龄人更加健康，但其实对于儿童来说，只要平时饮食的营养搭配全面合理，就能够补充身体所需要的养分，而如果过多的吃一些营养补品，反而会对儿童的成长造成干扰甚至影响到健康。同时，日常中也要避免乱用药物，如果摄入了过多含有类似性激素和促性腺因子等一些外源性激素的的补品或药品，也会容易促使儿童发育提前，出现早熟的现象，对儿童的健康造成影响。
最后
养成良好的生活习惯对于处在生长发育期的儿童来说至关重要，在日常生活中要保证儿童各方面营养摄入均衡，根据实际需要，按比例进食肉蛋奶类、谷薯类、蔬菜、水果、豆制品等日常健康食品，就完全可以得到充分的营养补充，同时鼓励孩子多喝些温开水，多进行户外或室内运动，多晒太阳，保证充足睡眠，可以很好的提高孩子自身的免疫力，增强孩子身体的抗病能力以及心理素质，有效预防各种疾病的发生，并且对于培养儿童良好性格是很有帮助的。如果孩子确实存在营养缺乏等问题，也可以咨询医生或者营养师的指导，避免盲目进补和用药。