分离焦虑是幼儿入园初期的正常情绪反应，多因 “环境陌生”“与亲人分离”“生活节奏变化” 产生。家长可通过以下方法，帮孩子平稳度过适应期：
一、入园前：做好 “心理 + 能力” 双重准备（入园前 1-2 周）
1.提前 “剧透” 幼儿园，建立期待感
    用积极语言描述幼儿园：“幼儿园有会讲故事的王老师，还有滑滑梯、积木区，每天下午还能和小朋友一起做手工哦！”
    带孩子提前熟悉园所：入园前 1-2 天，带孩子到幼儿园门口、操场逛逛，指认教室窗户、晨检区，减少“陌生感”；若幼儿园有开放日，尽量带孩子参与，让孩子提前认识老师、接触同伴。
   共读入园主题绘本：如《我爱幼儿园》《大卫上学去》，通过故事让孩子了解 “入园流程”“和妈妈分开后会发生什么”，减少未知恐惧。
2.培养生活自理能力，减少入园挫败感
   提前练习核心技能：教孩子自己吃饭、穿脱简单衣物（如外套、鞋子）、洗手、表达需求（“我想喝水”“我要上厕所”），避免因 “不会做” 产生焦虑；
  调整作息与幼儿园同步：按幼儿园的 “早餐时间”“午睡时间” 调整孩子在家作息，让孩子入园后能快速适应生活节奏。
二、分离时：用 “温和坚定” 的方式告别（入园当天及初期）
1.告别仪式 “短平快”，不拖泥带水
    预留充足时间：入园前提前 10-15 分钟到达，避免因匆忙让孩子紧张；
设定固定告别流程：如 “抱一抱 + 说一句约定的话”（“妈妈下午 4 点准时来接你，记得和老师分享今天的趣事呀！”），说完后坚定离开，不反复回头、停留，避免孩子误以为 “哭闹能留住妈妈”。
   不做 “欺骗式” 告别：不说 “妈妈去买个东西就回来”，坦诚告知 “妈妈要去上班，下午来接你”，否则孩子发现被欺骗后，焦虑会更严重。
2.借助 “安抚物” 和 “老师力量” 过渡
   带一件孩子熟悉的物品：如小熊玩偶、家里的小毛巾，让孩子在陌生环境中有 “安全感寄托”（需提前确认幼儿园是否允许带安抚物）；
   信任老师，主动 “放手”：入园时可简单和老师说清孩子的小习惯（如 “孩子喜欢被夸‘真棒’”），然后交给老师，避免在孩子面前表现出 “担心、不舍”，否则会传递焦虑情绪。
三、入园后：用 “积极反馈” 强化孩子的适应力（每天放学后）
1.接孩子时，先关注情绪再聊细节
   见面先给孩子拥抱：说 “妈妈看到你今天自己走进教室了，真勇敢！”，先肯定孩子的进步，再温和询问：“今天和小朋友玩了什么游戏呀？老师教了什么新儿歌？”不追问 “负面问题”：避免问 “今天有没有人欺负你？”“老师有没有说你？”，多用正向引导，让孩子回忆幼儿园的快乐瞬间。
2.在家延续 “幼儿园小习惯”，减少落差感
   保留幼儿园的作息：如中午固定午睡、饭前洗手，让孩子在家和幼儿园的生活节奏一致；玩 “幼儿园角色扮演游戏”：和孩子玩 “老师和小朋友” 的游戏，让孩子扮演 “老师”，教家长唱歌、做游戏，通过 “掌控感” 减少对幼儿园的恐惧。
家长小贴士：
   允许孩子 “慢慢适应”：多数孩子的分离焦虑会在 1-2 周内缓解，若孩子哭闹超过 1 个月，或出现拒绝吃饭、反复生病等情况，可及时和幼儿园老师、心理老师沟通，共同调整；
家长先 “稳住自己”：焦虑会传染，家长要避免在孩子面前抱怨 “幼儿园不好”，也不要因孩子哭闹而自责、焦虑，你的平静和信任，是孩子适应幼儿园的最大底气。