炎炎夏日，会导致人出汗增多，儿童生性好动更容易流失水分。在夏季如何科学有效的补水尤为重要。作为家长，您是否了解，孩子喝水过多或过少后身体会有什么变化？果汁喝多后尿酸会升高又是真的吗？接下来将为您一一解答。

1、儿童长时间不喝水，身体会发生的变化

饮水量偏少往往会对身体造成伤害，损伤肝脏、损伤肾脏、易引发消化系统疾病、引起便秘、易引发心脑血管疾病。“水是生命之源”，儿童自控能力较差，有时专注于其他事情经常会忘记喝水。

所以建议：父母平时再忙再累，也要记得提醒孩子及时喝水哟！

2、喝水过快过多，身体会发生的变化

家长担心孩子在学校或者幼儿园饮水量不够，一回家就要求孩子多喝水，最好能一次性喝够。我们也都经历过口渴得很厉害的时候，一口气喝一整瓶水解渴，紧接着不到十分钟就要上厕所。那么这样喝水会有什么危害吗？

有危害！人体可容纳的水量是有上限的，过量喝水意味着肾脏要过滤更多的水分排出体外，导致肾脏负担增加，长此以往可能会引发肾脏疾病。因此喝水时要注意不能一次喝太快、喝太多，每次喝200ml以内为佳。当饮水量和速度超过了肾脏可承受范围时，还可能会引发低钠血症，体内细胞会过度膨胀，出现头晕、呕吐、心慌等表现，严重时还可能会出现抽搐。

3、儿童是否能喝果汁补水

很多儿童不爱喝没有味道的水，于是很多家长为了让孩子多补充水分会选择果汁，孩子爱喝也能多喝点。但是市售果汁中总是含大量的糖和添加剂，从科学的角度来讲并不适合作为主要补充水分的饮品。

现在越来越多的人在体检时发现血尿酸指标“报警”，低嘌呤饮食开始被关注，大家都知道海鲜、动物内脏不能多吃，啤酒不能多喝，但却往往忽略了另一位引起血尿酸升高的“凶手”——果糖。

有些家长认为喝果汁可以替代吃水果，但却不知道果糖类饮品的危害，这种比葡萄糖和白糖都更甜的糖，已经被发现与高尿酸血症有关。相关流行病学研究表明，在排除了体重及影响因素后，摄入含糖饮料或食品添加糖多的人，血尿酸水平显著高于其他人群。果糖摄入越多的人患痛风的可能性就越高。果汁中的果糖可通过直接和间接机制升高血尿酸水平，同时增加代谢综合征的发病率，因此应避免大量饮用果汁和果糖类饮料。

大量饮用果汁，不仅会影响孩子食欲，养成不良的饮食习惯，让孩子更不喜欢喝白开水，还会造成过多的能量摄入。将果汁当水喝，会导致孩子摄入的糖远超身体所需，这些多余的能量并不能有助于孩子的生长发育，反而是引起儿童肥胖、糖尿病的帮凶。因此，不宜给生长发育期的孩子多喝果汁，更不能在日常生活中将果汁当成水来饮用。

对孩子们而言，最健康的饮品还是水。

4、合理调节夏日儿童饮水量

1）依儿童年龄安排饮水量

学龄前儿童建议每日饮水600-800ml，6-10岁儿童每天需饮水800-1000ml，11-17岁儿童每天1100-1400ml，不喝含糖饮料，首选纯净水。因为儿童胃容量小，每天可以少量多次饮水（上午、下午各2-3次，晚饭后可以根据情况定）。

2)根据儿童自身情况调节饮水量

儿童饮水应当根据季节或运动量适当的调整饮水量，保证身体的需要。夏季炎热，儿童活泼好动，会消耗掉身体内大量的水分，家长应督促孩子多喝水，以确保身体机能稳定。刚刚运动过后，不要让孩子喝过凉的水，喝水同样可以用少量多次的方式，而不是大口牛饮。判断缺水最简单的办法就是口渴和少尿。如果感觉渴了才喝水，尿少，尿色偏黄，就已经是缺水的表现了。如果是用尿布的宝宝，可以根据尿片的重量和更换片数来判断补水是否足够。一般一天换6块尿布为适宜状态。