雾霾天气对人体健康有诸多危害，以下是一些预防雾霾的方法：

个人防护

• 佩戴口罩：选择具有防护功能的口罩，如 N95 口罩或医用外科口罩。N95 口罩可以有效过滤空气中的 PM2.5 等细微颗粒，对雾霾的防护效果较好；医用外科口罩也能在一定程度上阻挡部分雾霾颗粒。

• 佩戴眼镜或护目镜：可以防止雾霾中的颗粒进入眼睛，减少对眼睛的刺激和伤害，尤其是对有眼部疾病或过敏体质的人更为重要。

• 穿着合适衣物：尽量选择长袖、长裤，将身体暴露部位遮盖住，减少皮肤与雾霾的直接接触，避免雾霾中的有害物质附着在皮肤上。

室内防护

• 关闭门窗：在雾霾天气时，应及时关闭家中的门窗，防止雾霾进入室内。可以选择在中午雾霾相对较轻的时候，短暂开窗通风换气，但时间不宜过长。

• 使用空气净化器：空气净化器能够过滤空气中的灰尘、花粉、烟雾等污染物，有效改善室内空气质量。根据房间面积选择合适功率的空气净化器，并定期更换滤网，以保证其净化效果。

• 种植绿色植物：一些绿色植物如绿萝、吊兰、常春藤等，具有一定的净化空气作用。它们可以吸收空气中的有害气体，释放氧气，起到美化环境和改善室内空气质量的双重作用。

生活习惯调整

• 调整锻炼时间和方式：雾霾天气时，应避免进行户外锻炼，因为在运动过程中，人体呼吸会加快，会吸入更多的雾霾颗粒。可以选择在室内进行一些有氧运动，如瑜伽、跳绳、室内健身操等。

• 注意饮食：多吃一些富含维生素 C、维生素 E 和胡萝卜素等抗氧化物质的食物，如橙子、柠檬、葡萄、菠菜、胡萝卜等，有助于增强身体的抗氧化能力，减轻雾霾对身体的伤害。还可以多吃一些润肺的食物，如梨、百合、银耳等，对呼吸道有一定的保护作用。

• 保持良好的个人卫生：从雾霾环境中回到室内后，应及时洗脸、洗手、漱口，清理鼻腔，去除附着在皮肤和呼吸道上的雾霾颗粒，减少有害物质在体内的残留。