幼儿园的小朋友每日睡眠应该不少于10-13小时，但是在日常生活中发现有的幼儿长期晚睡，这样会影响孩子正常的生长发育。具体表现在以下几方面：

1. 睡不好，娃会长不高

睡眠促进生长的关键就在于生长激素，生长激素白天的分泌量很少，大部分是在入睡后分泌的 。一般分泌的高峰出现在入睡后 45～90 分钟左右，与深度睡眠的时间基本一致。如果孩子的睡眠时间改变，或者长期处于浅睡眠，生长激素的高峰也会随着改变，也就会影响生长激素的分泌。

2. 睡不好，娃容易长胖

睡眠时间短，会增加儿童肥胖的可能性。这里有两个词儿要科普下：瘦素 & 胃饥饿素。睡眠减少会导致瘦素分泌减少、胃饥饿素的增加，正常情况下，瘦素在清晨最低，白天逐渐升高，在夜晚达到最高水平。而胃饥饿素在白天进食前升高，进食后降低，夜间先升高后降低的趋势。不管是大人还是孩子，睡眠时间过少，都会导致前者减少，后者增加，最终的结果就是吃得多长得胖咯。

3. 睡不好，对娃智力有影响

儿童期的神经系统处于发育阶段，睡眠特别是深睡眠时可以促进大脑皮层接受感觉刺激，进行信息整合，从而促进儿童智力、记忆力及认知能力的发育。而长期睡眠不足的孩子容易出现头昏、思维迟钝、注意力不集中等现象，甚至影响精神和情绪。

4. 睡不好，娃更容易生病

当孩子的睡眠规律，被一而再再而三地扰乱，孩子就会「扛不住」，免疫力就会下降，容易生病。人在缺乏睡眠的状态下，自然杀伤细胞、细胞介素 2 及淋巴因子活化杀伤细胞的活性都有所下降。这些细胞或因子是免疫系统的「主力军」，他们下降了我们抵御疾病的能力也就随之下降了。

那么，应该如何培养孩子良好的睡眠习惯呢？

首先要建立舒适的环境：温度适中（20～25℃），相对湿度60～70%，保持室内空气新鲜，卧室安静，减少外界的刺激，睡眠时给予适量的棉织品衣服和被子，小婴儿最好用睡袋包裹（但禁止蜡烛包），使得孩子有安全感。睡前避免孩子看刺激恐怖的电视节目或吃太多东西、做太多运动，更不要在睡前训斥孩子。

其次，要让孩子从小养成按时作息的习惯。日常生活中，家长要根据孩子的年龄特点，合理安排每天学习、游戏、饮食和睡眠的时间，要相对固定，形成习惯，不要随意改变。对于“夜猫子”式的孩子，白天可让他多参加户外活动，增加运动量。

第三，让孩子每晚睡前坚持刷牙、洗脸、排尿、关灯等，通过每天重复同样的动作，有助于营造睡前的良好氛围。