入冬季以来，雾霾天气也会随之出现。雾霾，顾名思义是雾和霾。雾看似温和，里面却含有各种对人体有害的细颗粒、有毒物质达20多种。与雾相比，霾对人身体健康的危害更大。为保护孩子的健康，希望家长朋友能随时关注天气状况，和我们一起做好防护措施，最大程度降低雾霾对孩子的伤害。

      什么是雾霾天气？

      要确定什么是雾霾天气，我们第一步就是要把它们拆开来看，首先，雾是指大量悬浮在近地面空气中的微小水滴或冰晶组成的自然现象，为液体小质点，出现雾的时候空气中的湿度很大，水汽充足。雾的存在会降低空气透明度，使能见度恶化，将目标物的水平能见度降到1000米以内。而霾，也称阴霾、灰霾，则是悬浮在大气中的大量微小尘粒、硫酸盐，硝酸盐，有机碳氢化合物等粒子的集合体，主要是人为因素造成的，为固体小质点。它会让大气混浊、视野模糊，降低能见度，此时的湿度一般小于60%，比较干燥。

       雾霾现象，合起来就是，当能见度在1-10公里时可能既有固体小质点（即轻霾的贡献），也可能有液体小质点（即轻雾的贡献），且不易区分，所以就被称为“雾霾”现象。

       雾霾天气的危害有哪些？

      1.诱发呼吸系统疾病

       雾霾天对呼吸系统影响最大。首先，呼吸系统需要频繁交换空气中的气体，且接触面积较大，数百种大气颗粒物能直接进入并沉积在人体上下呼吸道和肺泡中，大部分会被人体吸入，可能诱发哮喘、气管炎等呼吸道疾病。此外，在雾霾天气太阳无法到达地面或者太阳中的紫外线很弱，容易使得空气中细菌、病毒和微生物迅速繁殖，细颗粒物会“带着”细菌、病毒，来到呼吸系统的深处，导致各种细菌性疾病。

       2.诱发心血管系统疾病

       根据哈佛大学公共卫生学院证明，雾霾天中的颗粒污染物不仅会引发心肌梗死，还会造成心肌缺血或损伤。根据美国调查了2.5万名有心脏病或心脏不太好的人，发现PM2.5增加10微克/立方米后，病人病死率会提高10%~27%。

       雾霾天空气中污染物多，气压低，容易诱发心血管疾病的急性发作。雾大的时候，水汽含量非常高，人们在户外活动和运动时，汗液不容易排出，造成人们胸闷、血压升高。雾天往往气温较低，一些高血压、冠心病患者从温暖的室内突然走到寒冷的室外，血管热胀冷缩，也可使血压升高，导致中风、心肌梗死的发生。

       3.影响身体皮肤组织

       皮肤有正常的代谢功能，在舒服、干净的空气环境里，肤质会更为滑腻顺畅，但是在雾霾天气下，由于空气中的颗粒物较多，皮肤毛孔闭塞，敏感性上升，会使人产生不舒服的情绪。

       此外，还需注意的是，感冒、过敏性鼻炎等疾病在雾霾天更易发作或加重;雾霾中携带的一些病原体会导致头痛，甚至诱发高血压、脑溢血等疾病;雾霾天气还可导致近地层紫外线的减弱，使空气中的传染性病菌的活性增强，传染病增多。

       雾霾天如何防护？
 
       1.外出佩戴口罩。

       如果外出时刻佩戴口罩，这样就能有效防止粉尘颗粒进入体内。口罩分类较广泛，包括一次性口罩、一次性医用口罩、一次性医用外科口罩、N95防护口罩等。普通口罩并无明显小颗粒雾霾分子防护作用，仅能过滤大分子颗粒，降低局部刺激。真正可以阻挡2.5微米以下颗粒物的只有N95口罩，缺点是佩戴时可能不舒适。故推荐室外持续工作选用N95防护口罩，但需定时换气及更换口罩。室内应以空气净化器为主，适当使用N95防护口罩。

       2.雾霾天气少开窗。

       雾霾天气不主张早晚开窗通风，尽量避免外界空气影响室内，确实有开窗需要，可以在有太阳的时候通风开窗，并且每次时间控制在10分钟-20分钟内，如需要改善室内空气质量，可以选择使用符合国家质量标准的空气净化器。

       3.适量补充维生素D。

       冬季雾多、日照少，由于紫外线照射不足，人体内维生素D生成不足，有些人还会产生精神懒散、情绪低落等现象，必要时可补充一些维生素D。

       4.饮食清淡多喝水。

       饮食宜选择清淡易消化且富含维生素的食物，多饮水，多吃新鲜蔬菜和水果，这样不仅可补充各种维生素和无机盐，还能起到润肺除燥、祛痰止咳、健脾补肾的作用。少吃刺激性食物，多吃些梨、枇杷、橙子、橘子等清肺化痰食品。

      5.做好皮肤深层清洁。

      人体表面的皮肤直接与外界空气接触，很容易受到雾霾天气的伤害。尤其是在繁华喧嚣十面“霾”伏的都市中，灰霾难免会堵塞在毛孔中形成黑头，造成毛孔阻塞、角质堆积、肌肤起皮等肌肤问题。所以自我保护的首要措施就是深层清洁肌肤表层，清洁毛孔。外出归来，应立即清洗面部及裸露的肌肤。