1. 合理免疫维持的重要基础是合理膳食，重要前提是食物多样化均衡饮食，适量运动；

2. 要确保充足的优质蛋白质的摄入，它构成了免疫物质的一个重要基础。可以多吃一些抗氧化的食物来让机体保持健康状态，提高免疫力，适当吃奶制品、豆制品和坚果；

3. 要保证新鲜充足的蔬菜和水果的摄入，补充维生素C；

4. 保证每天充足的饮水。秋冬干燥，要及时饮水；

5. 保持好健康合理的体重，是维护良好免疫力的重要基础，做到“吃动平衡”。适当锻炼之后人体内分泌就会得到调节，体内的免疫细胞就会被激活，来提高免疫力。