1、摄取适量的高蛋白、高脂肪食物
一些妈妈错误地认为，冬天宝宝就需要更高蛋白质、高脂肪食物才能抵御寒冷天气；而事实现代科学研究证实：在寒冷气候下，机体的内分泌系统也被调动起来，使人体的产热能力增加。因此冬季我们所需的能量与其他季节差距并不大。无需再额外的给宝宝增加进食量来获取更多能量。

2、注意补充维生素
寒冷气候使人体氧化功能加快了，维生素B1、维生素B2代谢也明显加快，饮食中要注意及时补充。维生素A能增强人体的耐寒力，维生素C可提高人体对寒冷的适应能力，并且对血管具有良好的保护作用，因此在冬天宝宝要多吃富含维生素的食物。并且要坚持户外活动，保证维生素D供给。

　　3、不可忽略的无机盐
有医学研究表明，如果体内缺少无机盐就容易产生怕冷的感觉，要帮助宝宝抵抗抵御寒冷，建议妈妈冬季多让他摄取含根茎的蔬菜，如胡萝卜、土豆、山药、红薯、青菜、大白菜等。这些蔬菜的根茎中所含无机盐较多。

4、冬季热食的饮食调节
冬天的食物应以热食为主，以煲菜类、烩菜类、炖菜类或汤类等为佳。不易给宝宝多吃生冷的食物。生冷的食物不易消化，容易伤及宝宝幼小的脾胃，脾胃虚寒的孩子尤要注意。