春天是生物生长最快的季节，尤其是处于暮春的五月，动植物在这个月达到一年中生长发育的高峰，人也不例外，特别是儿童。因此，国内外专家把五月份称为“奥妙的。

        钙元素是促进骨骼生长的必需元素，如果体内缺乏维生素Ｄ，或者补充了足够的维生素Ｄ却未在体内转化，都会直接影响钙的吸收。在阳光照射下，人体皮下可以合成维生素Ｄ，更好地促进钙的吸收。所以春天明媚的阳光对小宝宝来说，是再好不过的“营养品”。因此，这个季节，每天要保证儿童１小时－２个小时的户外活动。

        维生素D具有抗佝偻病的作用，维生素D的生理功能是帮助人体吸收磷和钙，是造骨的必需原料，维生素D有调节钙的作用，是骨及牙齿正常发育所必需，维生素D缺乏是导致孩子缺钙主要因素。因此人体缺乏维生素D会引起佝偻病、手足抽搐和软骨病等。

        维生素D主要存在于海鱼、动物肝脏、蛋黄和瘦肉中。另外像脱脂牛奶、鱼肝油、乳酪、坚果和海产品、添加维他命D的营养强化食品。也含有丰富的维生素D。植物性食物几乎不含有维生素D，维生素D主要来源于动物性食物。维生素D的来源与其他营养素略有不同，除了食物来源之外，还可来源于自身的合成制造，人体中维生素D的合成跟晒太阳有关，因此，经常晒太阳，以保证足够的紫外线照射，预防维生素D的缺乏。但是要记住晒阳光可不是中午去晒,要在早上10点之前下午3点之后才可以晒啊,因为中午的有害光线太多了。

         每天的需求量：0.0005至0.01毫克。35克鲱鱼片，60克鲑鱼片，50克鳗鱼或2个鸡蛋加150克蘑菇。只有休息少的人，才需要额外吃些含维生素D的食品或制剂。

        值得注意的是：维生素D不可过量补充，如果过量服用维生素D，会使体内维生素D蓄积出现中毒的症状，如食欲下降、恶心.呕吐.头痛多尿烦渴.血钙.尿钙增高.严重者.肾心可有钙沉着。

        温馨提示： 孩子的生长发育还和睡眠关系密切。每天午夜零点到凌晨三四点是“深睡眠期”，是生长激素分泌最旺盛的时段。专家建议，儿童每天应该保证有８小时－１０小时的睡眠时间，尤其要保证“深睡眠期”的睡眠。